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Diarrea

La diarrea de hecho, la diarrea es un mecanismo de respuesta que dispara el organismo para deshacerse de las toxinas que están circulando y depurando: por ello es necesario dejar que la diarrea haya seguido su curso, que normalmente no dura más de medio día, de lo contrario hay que buscar las causas, de hecho la diarrea puede ser síntoma de afecciones mucho más graves, como la infección por Escherichia Coli, síndrome del intestino irritable, intolerancias alimentarias y alergias, intoxicaciones, enfermedades inflamatorias del intestino, tumores del sistema digestivo (en estos casos es absolutamente necesario someterse a un examen médico para conocer la magnitud del problema, especialmente si los síntomas parecen muy graves, como fiebre alta, y si comenzaron después de un viaje a un país extranjero); en el caso de que se produzca diarrea durante unas horas, es suficiente, en la mayoría de los casos, iniciar un tratamiento para devolver al organismo la energía y los nutrientes perdidos; este tratamiento depende principalmente de tres factores: hidratación, nutrición, descanso; a estos se pueden agregar otros, como útiles remedios naturales que se pueden preparar fácilmente en casa.

¿Qué es importante hacer con la diarrea?

Hidratación

Una de las consecuencias más peligrosas de la diarrea, especialmente en niños y lactantes, es la deshidratación, por lo que reintroducir los líquidos perdidos es el primer remedio que se debe implementar; con la diarrea no solo se elimina el agua, sino que también se pierden sales minerales, vitaminas y electrolitos: por lo tanto, es necesario restablecer el equilibrio electrolítico y absorber los elementos perdidos, no solo a través del agua, sino también con jugos de frutas o verduras; Cabe recordar que estos deben beberse lentamente y durante todo el día.

Fuente de alimentación :

¿Qué no deberías comer?

Para no agravar aún más el problema, es necesario evitar todos aquellos alimentos que puedan tener un efecto laxante o, en cualquier caso, que no sean fácilmente digeribles y que tensionen aún más el sistema digestivo. Entre estos, mencionamos:

  • productos lácteos
  • dulces (tortas, bizcochos, caramelos)
  • comida picante
  • bebidas alcohólicas
  • bebidas ricas en cafeína
  • edulcorantes artificiales (como aspartamo y sorbitol)

¿Qué deberías comer?

En cuanto aparecen los primeros síntomas de la diarrea, hay que abstenerse de ingerir alimentos sólidos, ya que el sistema digestivo ya está fatigado y no podría digerir bien los alimentos más pesados.
La dieta, inicialmente, debe consistir únicamente en líquidos: mucha agua, té ligero, zumos de frutas y caldos: de esta forma el intestino no trabaja demasiado y se previenen más irritaciones; luego, se pueden agregar comidas ligeras en pequeñas cantidades que son fáciles de digerir para restaurar los nutrientes perdidos en el cuerpo.

Entre las sustancias que deben reintroducirse en el organismo, encontramos:

  • pectina: una fibra soluble en agua que ayuda a absorber el exceso de líquidos en el intestino; En general, la pectina está contenida en la fruta, por lo que debes consumir manzanas, plátanos y otras frutas según tu gusto.
  • potasio: uno de los elementos que más se eliminan con la diarrea; El potasio se encuentra en los plátanos, las patatas y las bebidas, como las bebidas deportivas o algunos zumos de frutas.
  • sodio: ayuda a retener el agua, evitando la deshidratación excesiva; todos los alimentos salados son ricos en sodio (galletas saladas, pretzels) pero este elemento también se puede encontrar en otros alimentos
  • La proteína : devuelve energía al cuerpo cuando siente fatiga; Los alimentos ricos en proteínas son la carne (ternera magra, cerdo, pavo o pollo) y los huevos, que deben, estrictamente, cocinarse

También puede ser útil comer algunos tipos de frutas y verduras que, sin embargo, deben cocinarse, ya que las frutas y verduras crudas pueden empeorar los síntomas de la diarrea. por tanto, pueden consumirse:

  • sopas de espárragos
  • los calabacines
  • Los champiñones
  • el puré de tomate
  • papas hervidas
  • zanahorias hervidas

Además, puedes comer arroz natural y tostadas sin ningún problema.

Si bien, la dieta para niños debe consistir solo en:

  • plátanos
  • arroz
  • manzanas
  • pan tostado

Descansar

Brindar al organismo debilitado el descanso adecuado es fundamental para una rápida recuperación: el sistema inmunológico, de hecho, debe ser eficiente para combatir y erradicar los parásitos que están en circulación, por ello es fundamental que las condiciones generales del organismo sean discretas, de lo contrario el tiempo necesario para volver a la forma perfecta será más largo.

Otros remedios

En caso de que la diarrea sea breve y no grave, es mejor no tomar medicamentos (excepto en casos de necesidad) y dejar que siga su curso, para permitir que el organismo se purifique y vuelva a las condiciones normales en poco tiempo; sin embargo, se pueden utilizar remedios naturales para aliviar y ayudar a recuperarse de las consecuencias negativas de la diarrea.

Muy a menudo los remedios preparados en casa son los más efectivos, además de naturales, por lo tanto no agresivos con el organismo en general; Por ello proponemos algunos alimentos que, por sus propiedades, aseguran beneficios en caso de diarrea:

  • yogur: los fermentos lácticos vivos que se encuentran en el yogur pueden ayudar a reponer la flora bacteriana natural del intestino; esto reduce tanto la extensión como la duración de la diarrea
  • Saccharomyces Boulardii: una levadura probiótica que promueve el crecimiento de la flora bacteriana intestinal; Este remedio se ha utilizado durante años, ya que reduce la inflamación intestinal y promueve un aumento de la respuesta inmunológica del cuerpo.
  • Fibra de psyllium : una fibra que también se puede consumir en forma de polvo y tiene un fuerte poder absorbente, por lo que reduce la cantidad excesiva de agua que se encuentra en el intestino.
  • manzanilla: las propiedades de la manzanilla útiles en caso de diarrea son numerosas; en primer lugar el poder hidratante, que devuelve los líquidos perdidos; Además, la manzanilla tiene funciones antiinflamatorias y antiespasmódicas, que reducen la gravedad de los síntomas de la diarrea y actúan como agente calmante.

¿ Tiene que preocuparse la diarrea ?

Cuando tiene un ataque de diarrea, se deben distinguir dos casos; cuando la diarrea depende de una enfermedad subyacente más grave, es necesario continuar con la terapia ya en curso o, si se desconocen las causas y el problema persiste durante días con síntomas que empeoran cada vez más, es absolutamente necesario contactar con un médico. investigar las causas reales que desencadenaron la reacción del organismo e intervenir con prontitud, con los cuidados adecuados: en este caso, los remedios adoptados en casa pueden ser de eficacia temporal o totalmente inútiles, ya que el problema a solucionar es más grave y la diarrea es solo uno de los muchos síntomas.

Cuando, por el contrario, la diarrea es temporal y no se presentan síntomas graves, puede depender de causas menores, no subestimadas pero en ningún caso excesivamente peligrosas, como una mala alimentación (consumo excesivo de alimentos, ingesta de alimentos para cuál es intolerante o de mala calidad) u otros problemas que no perduran en el tiempo, pero que pueden ser eliminados (una vez identificada la causa real); en este segundo caso, la diarrea se puede contrarrestar tomando medicamentos antidiarreicos, pero esto evitaría que el cuerpo se libere por completo de las toxinas.

Si es posible, es necesario remediar la diarrea, simplemente con abundante hidratación y con una dieta indicada, tomando aquellas sustancias que, con mayor probabilidad, se han perdido y evitando, en cambio, introducir aquellos alimentos que pudieran tener un efecto laxante; Una vez superada la fase crítica, durante la cual es recomendable abstenerse de comer (acordándose siempre de beber mucho) y garantizar a su cuerpo el descanso absoluto para superar la debilidad y la sensación de debilitamiento, debido entre otras cosas a la deshidratación, reanudar, a medida que se sienta una mejoría, las actividades diarias normales, acostumbrando gradualmente al cuerpo tanto a la fatiga como a la dieta habitual, y luego reintroduciendo gradualmente alimentos más ligeros.

En cualquier caso, se deben identificar las causas de la diarrea , eliminar aquellos hábitos (no necesariamente incorrectos) que han desencadenado la reacción del propio organismo y asegurarse de que el problema no se repita.

Asesoramiento sobre los alimentos más adecuados y recomendados contra la diarrea.

Nutrición saludable

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