Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

En primer lugar, lo primero que debe hacer si está en un restaurante o en una cadena alimentaria es no tener miedo de ser asertivo. Es decir, debes poder pedir cambios en el menú sin demasiados problemas, para mantener tu línea bajo control: por ejemplo, si un producto se prepara frito, pídelo a la parrilla, o pide porciones más pequeñas de patatas fritas de carne para preferir verduras.

No tenga miedo de reenviar sus solicitudes, los camareros y cocineros no tendrán problemas para atenderlo, ¡así que pregunte! Otra cosa que no debes olvidar es preguntar siempre cómo se prepara un plato en particular, para estar seguro de lo que comes. Aquí también, no se preocupe por presentarse, ¡su línea está en juego! Por ejemplo, un plato libre de colesterol no implica necesariamente una falta total de grasas y un exceso de calorías, así que siempre presta atención y pide más información al camarero.

Otro pedido que debes hacer es llenarte de verduras: las verduras son fundamentales para no subir de peso, ya que contienen agua, vitaminas, fibra y sales minerales que pueden beneficiar a tu organismo gracias a multitud de efectos beneficiosos.

Si quieres contrarrestar el aumento de peso, las verduras no deben faltar en tus hábitos alimenticios y, por ello, pídelas una vez en el restaurante, incluso de tres a cuatro raciones, ofreciendo un extra de pago en adelante. No te dejes obstaculizar por el dinero extra, si te preocupas por una figura sana, ¡este es un esfuerzo que tendrás que hacer!

Esté atento a los aperitivos: si hay una buena selección de mariscos y verduras, ¡intente no perdérselo! El aperitivo se puede compartir con su pareja o acompañante, pero si es saludable, sigue siendo una excelente manera, natural y saludable, de comenzar su comida.

Antes de pedir cualquier cosa del menú, puede pedir una ensalada: los estudios científicos al respecto han revelado que comenzar con una ensalada puede promover de manera muy efectiva una menor ingesta de calorías durante la comida, y también le permite comer menos en la cantidad. rompe el hambre, además de estimular el sabor de otros platos.

Sin embargo, no se deben agregar salsas o aderezos ricos en grasa a la ensalada, de lo contrario se producirá un efecto. Si no le gustan las verduras crudas, es posible que desee verduras marinadas como pimientos rojos o alcachofas o frutas como peras, melones, sandías, kiwis o mangos y nueces.

Un alimento que tendrás que mantener alejado de ti en el restaurante es sin duda el pan, así como todos los alimentos a base de harina blanca ya que favorecen la acumulación de kilos de más. Si realmente quieres comer algo, pídele a tu mesero pan, galletas saladas o palitos de pan integrales, que ofrecen la misma nutrición sin la misma cantidad de calorías.

¡Lea el menú con atención! Este es un paso fundamental, que hay que recordar bien si quieres salir a comer sin subir de peso, de forma sana y natural. Consultar la carta es leer atentamente entre líneas: se debe evitar cualquier alimento que contenga las palabras cremoso, empanizado, crujiente, con salsa o relleno, ya que supone un peligro para tu figura y tu salud por todas esas grasas ocultas, muchas de las cuales están saturados. Otras palabras y sustancias que deberá vigilar son mantequilla, salteado, gratinado y salsa de queso. Una buena atención al menú puede ayudarte mucho a controlar eficientemente tu línea.

El menú también se puede controlar cómodamente desde casa: la mayoría de los restaurantes y cadenas alimentarias de hecho insertan el menú del día en su sitio web, por lo que para ti representa una ventaja considerable, porque luego podrías presentarte en el restaurante con las ideas muy claras en lo que quieres pedir.

Si quieres salir a comer con absoluta tranquilidad frente a los kilos de más, parece obvio que lo que tendrás que pedir son alimentos saludables, ligeros y bajos en grasas y calorías.

Para hacer esto, obtenga ayuda del camarero, quien puede aconsejarle qué alimentos son los mejores para usted en el menú. Recuerde que la buena salud también viene con la conciencia, ¡así que no dude en preguntar!

El pescado puede ser un buen pedido, lo importante es que no esté frito. Los investigadores han descubierto que el pescado proporciona una excelente nutrición, y es bajo en grasas y sodio al mismo tiempo, y por lo tanto es beneficioso para tu figura. Además, el pescado se puede pedir de muchas formas diferentes, como al horno o a la parrilla.

Beba agua durante sus comidas, el líquido más popular y saludable de la naturaleza, que podrá elevar eficazmente su metabolismo y le permitirá apreciar más el sabor de los alimentos. El agua es el antioxidante por excelencia, ya que permitirá a tu organismo eliminar las toxinas y sus efectos negativos con mucha más facilidad. Por lo tanto, prefiéralo a todas las demás bebidas, que con demasiada frecuencia contienen altas cantidades de azúcares, y en particular a las bebidas alcohólicas, como vino, cerveza o cócteles exóticos como margaritas y piñas coladas, antes y después de la comida.

De hecho, el alcohol es responsable de un aumento de calorías y un exceso de grasas, especialmente en las zonas más delicadas como el estómago, las caderas y los glúteos. Trate de eliminar esta sustancia si tiene la intención de no aumentar de peso.

Omita el postre, que a menudo es alto en calorías en grandes cantidades. En su lugar, puede pedir un sorbete digestivo, para que su cuerpo pueda deshacerse de los alimentos de manera más eficaz.

Has visto que salir a comer sin subir de peso es posible , y si eres capaz de combinar estos consejos, podrás comer en restaurantes sin preocupaciones.

Comer fuera de casa sin aumentar de peso es posible, simplemente siga estos sencillos consejos.

Bienestar natural

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