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La dieta de la zona

Tras años de estudios sobre la relación entre el cuerpo humano y los alimentos, el Dr. Sears ha ideado la combinación perfecta de los principales macroalimentos, con el fin de facilitar al organismo durante el proceso de asimilación de los alimentos y así obtener el máximo beneficio. Por tanto, la relación entre los distintos valores nutricionales de cada comida debe ser del 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas: esta es tu combinación ideal que tendrás que hacer en cada comida. La belleza de la dieta de la zonaes que no tendrás que hacer sacrificios particulares en tu dieta, solo cambiar un poco tu régimen diario. Esta estrategia se hace efectiva por su acción dirigida a estabilizar y aumentar el nivel de insulina de su cuerpo, una de sus mejores defensas naturales contra la formación de grasa. Lamentablemente, no es una dieta que actúe a corto plazo, pero al acostumbrarte adquirirás un nuevo estilo de vida que te permitirá evitar que la grasa vuelva a formar parte de ti. Ahora que ya sabes en qué consiste, también entenderás cómo hacer una Dieta Zona de la mejor manera: este plan de alimentación fomenta el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en proteínas y 8 o más vasos de agua todos los días. En cuanto a las grasas, se recomiendan alimentos como el pescado, frutos secos o productos lácteos que contienen esos grupos esenciales de grasas que son útiles para su organismo. Tenga cuidado al dosificar macronutrientes: si toma demasiados carbohidratos aumentará desproporcionadamente el nivel de insulina, con la consecuencia de que el cuerpo sigue necesitando nutrientes para asimilar. Equilibre siempre los carbohidratos y las proteínas, asegurando a su cuerpo el nivel adecuado de nutrición y energía. Podrá quemar más grasa y calorías, adelgazando y adelgazando. La Dieta de la Zona recomienda realizar cinco comidas al día, las 3 principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos más ligeras en el intervalo de tiempo entre ellas (media mañana y merienda). Se recomienda no dejar más de cuatro horas sin comer para mantener estable la tasa de insulina.


¿Cómo hacer una dieta de zona siguiendo la cocina mediterránea ?

Intente echar un vistazo a este ejemplo:

Desayuno:

  • 2 rebanadas de pan integral tostado con pavo o pechuga de pollo y un huevo te asegurarán la nutrición adecuada para afrontar el día. Café o té verde con leche desnatada para beber.
  • Dos yogures desnatados con muesli (cuidado con la guinda) con café o té.

Durante la mañana:

  • una fruta y cinco almendras o avellanas.
  • un postre seco de soja y frutas.

Almuerzo:

Ensalada de atún con tomate, lechuga y frijoles.

Cena:

Una combinación de proteínas (120g de pechuga de pollo o pavo, o 180g de salmón o bacalao) y carbohidratos como: repollo, coliflor, brócoli, judías verdes, tomates, lechuga y fruta son ideales para terminar nuestro día de dieta Zone.

Cómo seguir fácilmente la Dieta de la Zona.

Dieta Sears Zone

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