Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Ejemplo semanal de dieta de pomelo útil para entender cómo funciona):

lunes

  • Desayuno : 1 yogur natural + 1 cucharada de miel + 2 kiwis
  • Merienda : jugo de toronja
  • Almuerzo : ensalada con achicoria, lechuga y zanahoria + 70 g de ricotta + un sándwich de soja + 1 kiwi
  • Merienda : 1 plátano
  • Cena : 70 g de bresaola condimentada con jugo de limón + lechuga e hinojo condimentada con una cucharadita de aceite de oliva + 2 rebanadas de pan integral + dos rebanadas de melón

martes

  • Desayuno : 1 café de cebada + 1 yogur desnatado + 4 galletas secas
  • Merienda : 1 naranja
  • Almuerzo : 70 g de queso quartirolo + ensalada con achicoria, zanahoria e hinojo + 2 rodajas de pne integral
  • Refrigerio : 1 jugo de toronja
  • Cena: 150 g de bacalao al vapor + judías verdes hervidas + 1 kiwi

miércoles

  • Desayuno: 1 taza de leche ps + 4 galletas integrales con mermelada
  • Refrigerio : 1 jugo de toronja
  • Almuerzo : ensalada de arroz + 50 g de jamón crudo + media piña fresca
  • Merienda : 1 yogur blanco bajo en grasa
  • Cena: chuleta de cerdo a la plancha + 1 hinojo sin condimentar y 1 tomate + 1 manzana

jueves

  • Desayuno: 1 taza de té + 4 bizcochos con miel
  • Merienda: jugo de toronja
  • Almuerzo: espinacas + sándwich de soja + 1 pomelo + medio melón
  • Merienda : jugo de zanahoria
  • Cena: 1 lenguado al horno + 1 papa hervida + media piña

viernes

  • Desayuno: 1 taza de leche ps + 4 bizcochos con mermelada
  • Merienda: jugo de toronja
  • Almuerzo : arroz natural + 50 g de ricotta + 1 pomelo + 1 manzana
  • Merienda: 1 mango
  • Cena: 70 g de jamón cocido desgrasado + 50 g de queso de cabra + dos galletas + medio melón

sábado

  • Desayuno : 1 café de cebada + 1 yogur desnatado con trozos de pomelo
  • Merienda: jugo de toronja
  • Almuerzo : 60 g de penne con salmón + 1 huevo duro + un bocadillo de soja
  • Merienda : 3 kiwis
  • Cena: bife de ternera a la plancha + costillas blancas hervidas aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva + 2 rebanadas de pan + 1 pomelo.

domingo

  • Desayuno: 1 café de cebada + 1 yogur blanco desnatado + 4 galletas secas
  • Merienda : jugo de toronja
  • Almuerzo : Toronjas rellenas de arroz, tomate, albahaca y judías verdes al horno + 40 g de queso parmesano + sándwich de soja
  • Merienda: jugo de toronja
  • Cena: 120 g de pez espada a la plancha + 2 hinojos condimentados con aceite de oliva, sal y pimienta + zumo de pomelo

Reflexiones finales sobre la dieta de la toronja

La dieta de la toronja no es una dieta tan rígida como podría pensarse, simplemente implica comer toronja en bocadillos.

La dieta de la toronja es una dieta fácil para bajar de peso.

Dieta a dieta

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