Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

lunes

  • Desayuno: café de cebada con una cucharadita de azúcar.
  • Merienda: 1 naranja
  • Almuerzo: 80g de pasta fusilli con salsa de tomate + 80g de jamón crudo bien desengrasado + 200g de brócoli al vapor condimentado con jugo de limón + 100g de kiwi
  • Refrigerio: 1 pera
  • Cena: sopa de repollo, apio e hinojo + 200 g de pechuga de pollo a la plancha + 200 g de ensalada mixta

martes

  • Desayuno: café de cebada con una cucharadita de azúcar.
  • Merienda: 1 manzana
  • Almuerzo: 80g de penne con calabacines + 120g de ternera con salsa pizzaiola con 50g de tomates cherry frescos + 150g de lechuga
  • Refrigerio: 1 pera
  • Cena: sopa de garbanzos + 2 manzanas

miércoles

  • Desayuno: café de cebada con una cucharadita de azúcar.
  • Merienda: 1 plátano
  • Almuerzo: 90g de ñoquis con tomates cherry y albahaca + 150g de hamburguesa + 200g de zanahorias al vapor
  • Merienda: 1 naranja
  • Cena: sopa de coliflor + lubina al horno + 300g de ensalada mixta con hinojo

jueves

  • Desayuno: café de cebada con una cucharadita de azúcar.
  • Merienda: 1 naranja
  • Almuerzo: 200g de bacalao al vapor + 80g de polenta + 100g de tomates cherry + 150g de ensalada
  • Refrigerio: 1 pera
  • Cena: sopa de calabaza + 150g de bistec a la plancha + 100g de ensalada de patatas

viernes

  • Desayuno: café de cebada con una cucharadita de azúcar.
  • Merienda: 2 kiwis
  • Almuerzo: 70g de espagueti con almejas + 200g de ensalada verde y achicoria + 200g de kiwi
  • Merienda: 1 melocotón
  • Cena: crema de espárragos + 200g de espinacas al vapor + 200g de ricotta

sábado

  • Desayuno: café de cebada con una cucharadita de azúcar.
  • Merienda: 4 rodajas de piña fresca
  • Almuerzo: 70 g de penne con 150 g de corazones de alcachofa + 200 g de brócoli al vapor + 150 g de manzana
  • Refrigerio: 1 pera
  • Cena: sopa de verduras mixta sin patatas + tortilla de espinacas (hecha solo con 1 huevo) + 200g de ensalada y achicoria

domingo

  • Desayuno: café de cebada con una cucharadita de azúcar.
  • Merienda: 1 naranja
  • Almuerzo: 60g de risotto de calabaza con + 200g de trucha al horno + 200g de puerro al horno
  • Merienda: 1 melocotón
  • Cena: sopa de repollo, apio e hinojo + brochetas de pollo y pimientos rojos + 200g de ensalada mixta con hinojo

Dieta de sopa …

Dieta a dieta

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