Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Ejemplo semanal de dieta de 900 kcal:

Lunes 900kcal

Desayuno

  • Leche desnatada 150
  • Todos los de Bran Kellogg (los palos) 44
  • Mermelada 10

Bocadillo de media mañana

  • PAN DE SOJA 37
  • Ensalada de tomate 100
  • Lomo de cerdo magro 40

Almuerzo

  • 1 huevo cocido entero
  • Calabacín 50
  • Lechuga arrepollada 50
  • Patatas nuevas 70
  • Aceite de oliva virgen extra 6

Refrigerio de media noche

  • Yogur griego 0% grasa 150
  • Melón de invierno 319
  • Almendras dulces, secas 5

Cena

  • PARMESANO 25
  • 100 pimientos rojos o amarillos
  • Escarola 100
  • Aceite de oliva virgen extra 5

Martes 886kcal

Desayuno

  • Yogur blanco bajo en grasa (0,1% de grasa) 125
  • Bizcochos integrales 20
  • Avellanas 8

Bocadillo de media mañana

  • PIÑA 240

Almuerzo

  • Atún natural enlatado 80
  • Berenjena 100
  • Patatas nuevas 110
  • Aceite de oliva virgen extra 5

Refrigerio de media noche

  • KAKI 250

Cena

  • Requesón al 4% de grasa 100
  • Hinojo 150
  • Ensalada de tomate 50
  • Naranjas 100
  • Aceite de oliva virgen extra 5

Miércoles 896kcal

Desayuno

  • Leche desnatada 150
  • Kellogg’s Special K «Classic» 41

Bocadillo de media mañana

  • Pan integral 35
  • Ensalada de tomate 100
  • JAMÓN CRUDO, LEAN 40

Almuerzo

  • SALMÓN 37
  • Calabacín 50
  • MELOCOTÓN EN JARABE 100

Refrigerio de media noche

  • Manzana verde Granny Smith 400

Cena

  • Pechuga de pollo cocida 40
  • TOMATES SECOS AL SOL 20
  • Guisantes enlatados 110
  • Aceite de oliva virgen extra 5

Jueves 895kcal

Desayuno

  • Yogur blanco bajo en grasa (0,1% de grasa) 125
  • plátano 156

Bocadillo de media mañana

  • Kiwi 300
  • Avellanas 10

Almuerzo

  • LIQUIDACIÓN 30
  • Patatas americanas 80
  • Aceite de oliva virgen extra 7

Refrigerio de media noche

  • Pera 300
  • Yogur blanco bajo en grasa (0,1% de grasa) 125

Cena

  • COD 140
  • REMOLACOLAS 133
  • Aceite de oliva virgen extra 6

Viernes 893kcal

Desayuno

  • Yogur blanco desnatado (0,1% grasa) 150
  • Kellogg’s Special K «Classic» 36

Bocadillo de media mañana

  • 100% chocolate negro 24
  • Yogur blanco bajo en grasa (0,1% de grasa) 125

Almuerzo

  • Montana, conservas de carne en gelatina 90
  • Brócoli 50
  • Manzana roja 247

Refrigerio de media noche

  • Higos secos 25
  • 100% chocolate negro 24

Cena

  • Pechuga de pollo cocida 46
  • Frijoles Borlotti enlatados 100
  • Lechuga arrepollada 100
  • Aceite de oliva virgen extra 5

 

Nota: La cantidad de alimentos que se muestra en este ejemplo de una dieta diaria de 900 calorías debe considerarse en gramos.

Dieta a dieta

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