Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Bajar de peso gracias a una dieta equilibrada para adelgazar es la oportunidad que estabas esperando para cambiar tu estilo de vida, ¿por qué no aprovecharla?

Solo piense en los tipos de dietas que ha escuchado hasta ahora: muchas se basan en la exclusión de ciertos tipos de alimentos.

¡Esto está absolutamente mal! De hecho, su cuerpo necesita toda la nutrición que necesita para llevar a cabo su delicado trabajo; Es precisamente por este motivo que una dieta equilibrada para adelgazar es para ti, solo tienes que entender cómo regular y dosificar los distintos elementos que forman parte de esta sana y divertida dieta.

La dieta equilibrada para adelgazar y sus carbohidratos:

Los carbohidratos se encuentran entre los principales proveedores de energía de su cuerpo, por eso son tan importantes: se pueden encontrar en forma de almidones, presentes en cereales, pastas, pan o en forma de azúcares como en frutas, verduras o dulces. .

Por lo tanto, sería recomendable tomar muchos alimentos como patatas, legumbres para darle a su cuerpo la cantidad adecuada de almidones, mientras que los azúcares que contienen los dulces, galletas, mermeladas sería mejor no tomarlos con demasiada frecuencia, así que no se exceda. eso.

En cambio, prefiera los azúcares que contienen las frutas y verduras, ¡consuma al menos 5 porciones al día!

¡Estos son azúcares positivos!

Al igual que los carbohidratos, las fibras también son esenciales para su órgano y complejo muscular: las puede encontrar en alimentos como pan integral, cereales, legumbres; las fibras estimulan tu cuerpo para quemar más grasa, dándote una sensación de saciedad duradera que te ayudará a afrontar el día con mayor intensidad.

¡Asegúrese de incluirlos en su dieta equilibrada para adelgazar!

Proteínas para una dieta equilibrada para adelgazar:

Ya hemos enfatizado la importancia de todos los valores nutricionales para el correcto funcionamiento de su cuerpo, así que no olvide obtener la cantidad correcta de proteínas en su dieta equilibrada para adelgazar .

Son muy importantes para la reparación y el crecimiento de los tejidos musculares, además de ser una intensa fuente de energía.

Puedes encontrarlos en alimentos como:

  • Carne
  • Pescado
  • Huevos y productos lácteos como yogur, queso, leche.
  • Almendras
  • Cereales, pan, arroces y pastas

Aunque la carne, los lácteos y el pescado son todos alimentos ricos en proteínas, presta atención, porque también contienen grasas saturadas: come con mayor frecuencia huevos, legumbres o frutos secos, para así reducir la ingesta de grasas y hacer así tu dieta de adelgazamiento aún más equilibrada. .y eficaz .

Más del 15% de las calorías que consume cada día deben provenir de proteínas, alrededor de 40-50 gramos, para mantener su metabolismo en constante acción.

Las grasas presentes en una dieta equilibrada para adelgazar:

No crea que la dieta significa automáticamente la exclusión de cualquier tipo de grasa de sus hábitos alimenticios; como ya hemos dicho, su cuerpo necesita toda la nutrición que pueda obtener, incluso grasa.

Las grasas contenidas en dulces, frituras, en aceite, chocolate, salsas hay que moderar en cantidad, esto no significa eliminarlas de todo: de hecho hay algunas grasas esenciales presentes en alimentos como el pescado, el aceite de oliva y unas semillas que son esenciales para la metabolización de los alimentos durante el proceso digestivo.

¡No excluyas todo lo que sea gordo!

Sin embargo, preste atención a las bebidas carbonatadas durante su dieta equilibrada para adelgazar.

Estos, además de contener muchos azúcares y colorantes, tienen el desagradable efecto de hinchazón de tu estómago provocando molestias.

Otro truco que nos gustaría enseñarte es combinar siempre alimentos o bebidas grasosas con las comidas, para evitar el riesgo de caries o infecciones bucales.

Estos son nuestros consejos que te ayudarán a seguir tu dieta equilibrada de adelgazamiento de forma correcta y serena, empezando a vivir mejor sin renunciar al placer de la buena comida.

Por eso una dieta equilibrada para adelgazar

Dieta a dieta

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