Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Ejemplo práctico de menú semanal de la dieta china:

lunes

Desayuno: 1 centrifugado elaborado con 1 zanahoria, 1 tomate y 1 tallo de apio + 1 bizcocho integral con miel
Snack: 1 yogur.
Almuerzo: Carne magra con brotes de soja + 150ml de jugo de manzana verde + 1 taza de té verde.
Cena: 1 jugo grande hecho con zanahorias, plátano, manzana verde pelada + 1 chuleta de pollo + queso de soja + 1 taza de té verde.

martes

Desayuno: batido con 1 zanahoria, plátano, manzana verde y leche desnatada + 1 tostada + 1 taza de té verde.
Merienda: 150ml de leche desnatada + 1 melocotón + 1 rebanada de tostada + 1 taza de té verde.
Almuerzo: 1 tomate natural, arroz blanco hervido aderezado con un chorrito de aceite de oliva virgen extra + 1 naranja.
Cena: 1 ración de arroz con leche + 100g de carne de pollo + 1 ración de espinacas hervidas + 30g de pan negro + 1 taza de té verde.

miércoles

Desayuno: batido con 1 zanahoria, plátano, manzana verde, leche desnatada + 1 tostada.
Aperitivo: 1 taza de té verde
Almuerzo: 250 g de merluza + 250 g de coliflor hervida aderezada con aceite de oliva virgen extra + 75 g de pan + 1 taza de té verde.
Cena: espinacas al vapor + 75g de pescado al vapor + un vaso grande de centrifugado con zanahoria, plátano, manzana verde, tomate

jueves

Desayuno: batido con 1 plátano, 1 manzana verde y leche desnatada + 35 g de queso
desnatado. Merienda: 1 yogur desnatado + 100 ml de zumo de frutas + 1 taza de té verde.
Almuerzo: 120 g de lenguado a la plancha + un pimiento asado + 150 ml de zumo de naranja + 1
taza de té.
Cena: zanahoria, plátano, manzana verde, jugo de tomate + 200g de trucha a la plancha + tomates cortados en cubitos y aceite de oliva + 1 taza de té verde.

viernes

Desayuno: batido con 1 zanahoria, plátano, manzana verde, leche desnatada + un vaso de zumo de naranja.
Merienda: 1 rebanada de pan negro + 2 tazas de té verde.
Almuerzo: 250 g de merluza + 250 g de coliflor hervida aderezada con un chorrito de aceite + 1 loncha de queso
Cena: 100 g de carne magra a la plancha + 150 g de tomate crudo + 30 g de pan + 1 taza de té.

sábado

Desayuno. batido con 1 zanahoria, plátano, manzana verde, leche desnatada + 1 yogur descremado.
Merienda: 1 yogur desnatado + 100 ml de zumo de frutas + 1 taza de té verde
Almuerzo: 25 g de tomate crudo, 200 g de verduras al vapor, 30 g de pan, una pera.
Cena: Pollo salteado con arroz + verduras a la plancha + 1 taza de té verde.

domingo

Desayuno: zumo de zanahoria, plátano, manzana verde, tomate + 1 yogur desnatado.
Merienda: 2 tazas de té verde.
Almuerzo: Timbal de arroz con salsa agridulce + 100g de pimientos asados ​​+ 1 naranja + 1 taza de té verde.
Cena: zanahoria centrifugada, plátano, manzana verde, tomates + 75 g de arroz blanco + 1 pera.
 

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