Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

La nutrición lo es todo, para lograr un cabello hermoso, sano y fuerte

Lo que comemos se refleja en la salud de nuestro cabello y todos los champús capilares revitalizantes del mundo no ayudarán si no nutrimos adecuadamente el cuerpo y, en consecuencia, el cabello.

De hecho, para mantenerse sano, el cabello necesita una dieta equilibrada y nutritiva, con una dieta que contenga frutas y verduras que contengan vitaminas y antioxidantes, cereales integrales para minerales, frutos secos y semillas de minerales y vitaminas, proteínas magras y hierro.

No olvidemos los beneficios del agua potable, que no solo hidrata el cuerpo, sino que ayuda a mantener el cabello hidratado, sedoso y brillante.  

 lunes

  • Nada más despertar: 1 vaso de agua con una cucharadita de levadura de cerveza.
  • Desayuno: 200 g de leche ps con 2 cucharadas de cereales
  • Merienda: 5 almendras
  • Almuerzo: 60 g de arroz integral con calabaza + 2 huevos duros + 200 g de ensalada mixta con una pizca de semillas de sésamo
  • Merienda: 1 fruta de temporada
  • Cena: sopa de frijoles + 200 g de zanahorias + 200 g de brócoli al vapor

martes

  • Nada más despertar: 1 vaso de agua con una cucharadita de levadura de cerveza.
  • Desayuno: 1 café de cebada enriquecido
  • Merienda: 1 fruta de temporada
  • Almuerzo: sopa de mijo + 200 g de merluza en papel de aluminio + 200 g de calabacín salteado con aceite y cebolla
  • Merienda: 1 yogur de germen de trigo integral
  • Cena: 200 g de champiñones + 70 g de robiola + 200 g de espinaca parmesana y 3 nueces

miércoles

  • Nada más despertar: 1 vaso de agua con una cucharadita de levadura de cerveza.
  • Desayuno: 200 g de yogur + 3 bizcochos integrales
  • Merienda: 1 racimo de uvas
  • Almuerzo: sopa de cebada y lentejas + 50 g de pechuga de pavo a la plancha; 200 g de tomates
  • Merienda: 1 manzana
  • Cena: 200 g de ensalada mixta + 200 g de pechuga de pollo a la plancha condimentada con limón y orégano + 200 g de berenjenas a la plancha

jueves

  • Nada más despertar: 1 vaso de agua con una cucharadita de levadura de cerveza.
  • Desayuno: 1 taza de té verde + 2 tortas de arroz y una cucharadita de miel
  • Merienda: 3 almendras y 2 nueces
  • Almuerzo: 60 g de arroz integral con verduras + ensalada mixta con apio, rábanos y achicoria + 120 g de ternera a la plancha + 200 g de espinacas hervidas
  • Merienda: 1 yogur de germen de trigo integral
  • Cena: 200 g de achicoria + 80 g de provolone dulce + 100 g de guisantes en una sartén

viernes

  • Nada más despertar: 1 vaso de agua con una cucharadita de levadura de cerveza.
  • Desayuno: 1 café de cebada + 3 bizcochos integrales
  • Merienda: 20 g de galletas integrales + jugo de manzana y zanahoria
  • Almuerzo: sopa de verduras mixta (sin patatas) con 50 g de arroz + 200 g de filete de pez espada cocido en la sartén + 200 g de espárragos al vapor
  • Merienda: 1 fruta de temporada
  • Cena: 200 g de salmón al vapor + 200 g de patatas al horno + 200 g de hinojo al vapor

sábado

  • Nada más despertar: 1 vaso de agua con una cucharadita de levadura de cerveza.
  • Desayuno: 200 g de leche ps con 2 cucharadas de cereales
  • Merienda: 5 almendras
  • Almuerzo: sopa de mijo + 200 g de ternera asada + 200 g de brócoli hervido
  • Merienda: 1 barra de miel y sésamo
  • Cena: 200 g de alcachofas al vapor + 150 g de pechuga de pavo a la plancha + 200 g de escarola

domingo

  • Nada más despertar: 1 vaso de agua con una cucharadita de levadura de cerveza.
  • Desayuno: 1 batido elaborado con 1 manzana y 1 pera + 2 bizcochos integrales
  • Merienda: 1 racimo de uvas
  • Almuerzo: 100 g de ñoquis de tomate + 50 g de bresaola con rúcula + 200 g de ensalada mixta
  • Merienda: un yogur de germen de trigo integral
  • Cena: 200 g de conejo cocido con hierbas, salsa de tomate y vino blanco + 200 g de calabaza al vapor + 200 g de pimientos a la plancha

Después de la primera semana de la dieta notarás que tu cabello gana más brillo y lucirá más saludable y cuidado, ¡piensa después de 2-3 semanas cómo verás tu cabello aún más hermoso!

Dieta para un cabello bonito y fuerte …

Dieta a dieta

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