Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Las zanahorias también contienen sales minerales y ácido fólico y son particularmente efectivas para proteger la piel contra las agresiones de los rayos ultravioleta UV.

Aquí hay un ejemplo de una dieta de zanahoria:

lunes

Desayuno: 150 g de zumo de zanahoria + 1 yogur desnatado y un puñado de cereales
Almuerzo: lentejas + pechuga de pollo a la plancha
+ 1 fruta de temporada
Aperitivo: 150 g de zumo de carore + 1 vaso de leche ps + 3 bizcochos integrales
Cena: puré de verduras + 1 rebanada de pan integral + 100g de jamón cocido + 1 bol de fresas

martes

Desayuno: 150 g de zumo de naranja + 1 fruta de temporada + 1 yogur desnatado
Almuerzo: arroz con verduras + pechuga de pavo a la plancha + zanahorias asadas + 1 yogur desnatado
Merienda: 150 g de zumo de zanahoria + 2 manzanas
Cena: ensalada de patatas y zanahorias cocidas + 1 rebanada de queso fresco + 1 fruta de temporada
Almuerzo: arroz con verduras + pechuga de pavo a la plancha + zanahorias asadas + 1 yogur desnatado
Aperitivo: 150 g de zumo de zanahoria + 2 manzanas
Cena: ensalada de patata y zanahoria cocida + 1 rebanada de queso fresco + 1 de temporada Fruta

miércoles

Desayuno: 150g de zumo de zanahoria + 1 café + 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar
Almuerzo: 1 hamburguesa de ternera + judías verdes en una sartén + ensalada con lechuga, tomate y zanahoria + 1 fruta de temporada
Snack: 150g de zumo de zanahoria + 1 caffè
Cena macchiato : penne con zanahoria rallada y cebolla + 1 yogur

jueves

Desayuno: 150 g de zumo de naranja + 1 yogur desnatado y un puñado de cereales
Almuerzo: lenguado a la plancha + ensalada de tomate y endivias + 1 kiwi
Merienda: 150 g de zumo de zanahoria + 1 vaso de leche ps + 3 bizcochos integrales
Cena: tortilla con 2 huevos con espárragos y media zanahoria + 1 yogur desnatado

viernes

Desayuno: 150 g de zumo de naranja + 1 fruta de temporada + 1 yogur desnatado
Almuerzo: arroz con tomates cherry + pechuga de pollo a la plancha + ensalada + 1 pera
Merienda: 150 g de zumo de zanahoria
Cena: pasta fría con verduras + 1 rebanada de pan integral con queso fresco + 1 pechuga de pavo + 1 vaso de leche semidesnatada

sábado

Desayuno: 150g de zumo de zanahoria + 1 café + 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar
Almuerzo: bacalao a la plancha + 1 patata hervida + ensalada mixta + 1 naranja
Snack: 150g de zumo de zanahoria + 1 vaso de leche ps + 3 bizcochos integrales
Cena: 1 filete de pez espada + 1 papa hervida + 1 manzana

domingo

Desayuno: 150 g de zumo de zanahoria + 1 café + 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar
Almuerzo: ensalada mixta + pechuga de pollo a la plancha
Merienda: 150 g de zumo de zanahoria + 1 café + 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar
Cena: verdura caldo de zanahoria, apio, puerro y nabo + brochetas de sepia

Dieta a dieta

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *