Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Entre muchas dietas, aquí hay un ejemplo de un menú de dieta fácil de 1400 calorías , rápido también en la preparación de platos:

lunes

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada + café + 1 rebanada de pan integral tostado con miel + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 20g de nueces
  • Almuerzo: fusilli con mozzarella y tomate + ensalada mixta + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 2 zanahorias crudas
  • Cena: sopa de pescado + 1 rebanada de pan integral tostado + calabacines hervidos + 1 fruta de temporada

martes

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada + café + 1 rebanada de pan integral tostado con miel + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 1 fruta de temporada
  • Almuerzo: pechuga de pavo + pimientos asados ​​+ 1 rebanada de pan integral + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 2 apio
  • Cena: bresaola + ensalada mixta + 2 rebanadas de pan de cereales + 1 fruta de temporada

miércoles

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada + café + 1 rebanada de pan integral tostado con miel + 1 fruta de temporada
  • Snack: 20g de almendras
  • Almuerzo: risotto con champiñones + ensalada mixta + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 2 hinojos crudos
  • Cena: salmón a la plancha + espinacas al vapor + 1 rebanada de pan integral tostado + 1 fruta de temporada

jueves

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada + café + 1 rebanada de pan integral tostado con miel + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 20g de avellanas
  • Almuerzo: piadina con mozzarella y jamón magro crudo + ricotta + ensalada mixta + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 2 zanahorias crudas
  • Cena: trucha al horno en papel de aluminio + judías verdes hervidas + 1 rebanada de pan integral + 1 fruta de temporada

viernes

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada + café + 1 rebanada de pan integral tostado con miel + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 1 fruta de temporada
  • Almuerzo: sopa de cebada y espelta + pimientos y calabacines a la plancha + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 2 pepinos
  • Cena: pollo asado + achicoria hervida + 1 rebanada de pan + 1 fruta de temporada

sábado

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada + café + 1 rebanada de pan integral tostado con miel + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 20g de nueces
  • Almuerzo: ensalada de pulpo con apio y zanahoria + 1 rebanada de pan integral +1 fruta de temporada
  • Merienda: 2 zanahorias crudas
  • Cena: lenguado a la plancha + berenjenas a la plancha + 1 rodaja de pante + 1 fruta de temporada

domingo

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada + café + 1 rebanada de pan integral tostado con miel + 1 fruta de temporada
  • Snack: 20g de almendras
  • Almuerzo: Filete de ternera magra a la plancha + remolacha hervida + 1 rebanada de pan de cereales + 1 fruta de temporada
  • Merienda: 2 hinojos crudos
  • Cena: besugo al horno + ensalada mixta + 1 rebanada de pan de cereales + 1 fruta de temporada

 

Dieta rápida

Dieta a dieta

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