Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

La dieta de la zona

Creado por «Barry Sears», en el que desarrolla una nueva forma de alimentación que ayuda al paciente a elegir los alimentos que le permitirán permanecer en lo que él llama la Zona. Todo se basa en crear una dieta equilibrada insertando las proporciones adecuadas de carbohidratos (exclusivamente con un índice glucémico bajo), grasas y proteínas cada vez que se come, favoreciendo así el consumo de grasas almacenadas como reserva por parte del organismo.

Comentario

Dieta muy equilibrada que se puede seguir durante mucho tiempo, recordando siempre realizar cíclicamente exámenes clínicos básicos para monitorizar los valores.

Dieta macrobiótica:

Método de adelgazamiento que nació en Japón que tiene como objetivo equilibrar la parte física y emocional a través de la armonía de la nutrición. Esta dieta divide los alimentos en Ying y Yang .

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Es una dieta muy estricta en muchos casos porque favorece la pérdida de masa muscular por la baja ingesta de proteínas, por lo que no se recomienda a largo plazo y es necesario mantener bajo control los niveles de hierro y vitaminas para evitar efectos secundarios graves.

dieta Atkins

Es una dieta proteica cuya finalidad es enseñar al paciente a controlar el consumo de carbohidratos para mantener el peso ideal dividido en 4 etapas que comienzan eliminando completamente los carbohidratos durante dos semanas para luego reintroducirlos (con selección) en cantidades limitadas.

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Es muy importante consultar al especialista antes de iniciar la dieta y sobre todo realizar análisis periódicos.

Dieta Southbeach

Creado por el cardiólogo «Arthur Agatson» se basa en los mismos principios que las dietas bajas en carbohidratos, para mantener una tasa de insulina constante en la sangre y evitar el círculo vicioso en el que el cuerpo genera hambre y ganas de comer.

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Dieta inicialmente dura pero sencilla de seguir Dieta sencilla de hacer, sin embargo se recomienda realizar análisis completos antes y durante la dieta, para seguirla por más tiempo será necesario que el profesional realice cambios.

Dieta disociada :

Las llamadas dietas disociadas son muchas y aunque no todas son iguales, se basan en no mezclar carbohidratos y proteínas en una misma comida, permitiendo el consumo de fruta solo entre comidas.

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Los resultados de estas dietas suelen ser excelentes a corto plazo y pueden seguir manteniéndose durante un largo período, incluso para esta dieta, aunque no es restrictiva, es bueno realizar análisis de sangre, etc.

Cómo funcionan las dietas principales

Dieta a dieta

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