Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Lunes:

  • Desayuno: té descafeinado, 100 g de leche desnatada, dos bizcochos, una cucharadita de miel.
  • Almuerzo: 80 g de arroz con 50 g de alcachofas, 180 g de pavo, 120 g de lechuga, 50 g de pan integral.
  • Merienda: 40 g de nueces
  • Cena: una taza de caldo de verduras, 100 g de pavo, 150 g de hinojo.

Martes:

  • Desayuno: café descafeinado, 150 g de leche desnatada, 40 g de pan con velo de mermelada sin azúcar.
  • Almuerzo: 70 g de pasta con 60 g de calabacín, 150 g de hamburguesa, 100 g de espinacas, 40 g de pan.
  • Merienda: un yogur descremado.
  • Cena: una taza de caldo de verduras, 80 g de bresaola, 180 g de zanahorias.

Miércoles:

  • Desayuno: café de cebada, 150 g de leche desnatada, 40 g de cereales no integrales.
  • Almuerzo: 60 g de pasta con 50 g de garbanzos, 150 g de ensalada mixta, 40 g de pan.
  • Merienda: 40 g de almendras.
  • Cena: una taza de caldo de verduras, 100 g de mozzarella, 180 g de verduras cocidas.

Jueves:

  • Desayuno: Té descafeinado, 100 g de leche desnatada, cuatro galletas secas.
  • Almuerzo: 80 g de risotto con champiñones, un huevo, 100 g de ensalada.
  • Merienda: un yogur descremado.
  • Cena: una taza de caldo, 200 g de pescado a la plancha, 180 g de verduras mixtas

Viernes:

  • Desayuno: café descafeinado, 150 g de leche desnatada, 40 g de pan con una fina capa de mermelada.
  • Almuerzo: 80 g de espaguetis con almejas, 180 g de lechuga, 40 g de pan.
  • Merienda: 50 g de dátiles.
  • Cena: una taza de caldo de verduras, 200 g de atún, 100 g de hinojo.

Ejemplo de dieta para dormir bien y mejor

Dieta a dieta

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