Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Más recientemente, la relación se ha convertido en una obsesión total e, irónicamente, a menudo me duermo y sueño con esa taza de café deliciosa y satisfactoria esperando que llegue la mañana. Aunque me encanta el simple ritual de tomar café, he llegado a depender completamente de la cafeína para sentirme más despierto, con energía y, a menudo, un poco mejor cada día.

Aún así, como no me gusta la sensación de adicción a algo, de vez en cuando me pregunto si debería dejar de hacerlo para siempre, especialmente cuando tengo una tarde particularmente nerviosa. Tenga la seguridad: no solo estudios recientes han demostrado que el consumo moderado de café no puede causar daño, sino que incluso puede tener efectos beneficiosos.

Los primeros estudios sobre el tema no tomaron en cuenta estos beneficios y, por lo tanto, encontraron un vínculo entre el consumo de café y enfermedades como las cardiopatías o el cáncer, vínculo que contribuyó a la reputación negativa de la bebida. No hay evidencia de que el consumo de café afecte la mortalidad o alguna de sus causas, incluidas las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, incluso en personas que beben hasta 6 tazas al día.

Este mes, los investigadores de Harvard revelaron nuevos datos que indican cómo beber café puede disminuir las posibilidades de desarrollar un cáncer de próstata agresivo hasta en un 60 por ciento, con los mayores beneficios para quienes beben más. Otros estudios han demostrado que el consumo de café reduce el riesgo de desarrollar una larga lista de dolencias: infartos, Alzheimer , demencia, Parkinson , cáncer de endometrio, cáncer de colon y cálculos, entre otros.

Aunque la cafeína es el componente principal para los estudiantes insomnes, los padres y las abejas obreras, el hecho es que en muchos de estos estudios, incluida la investigación sobre la diabetes y el cáncer de próstata , los efectos positivos también son similares para los que beben descafeinado.

Además, algunos bebedores de café que consumen pueden incluso volverse inmunes a sus beneficios y no saberlo: el cansancio que sienten por la mañana se debe en realidad a la abstinencia, y un sorbo único puede ayudarlos a volver a las condiciones normales, sin agregar una carga de energía. En particular, los académicos están preocupados por los niños y adolescentes que comen café y ciertos primos altos en calorías como frappucini, bebidas azucaradas o especialmente la nueva ola de bebidas energéticas.

Dados los efectos negativos de la cafeína, incluso los entusiastas del café en este campo de investigación recomiendan que las personas controlen su consumo y comprendan cómo reaccionan a los estimulantes, controlando síntomas preocupantes como nerviosismo, temblores y problemas para dormir. (Este punto es particularmente importante ya que las investigaciones han demostrado que diferentes personas metabolizan la cafeína de formas totalmente diferentes.

Pero para todos los que aguantamos bien nuestra mezcla diaria, podemos seguir llenándonos de cafeína con alegría y razón. Por «taza» generalmente nos referimos a unos 20 cl de café negro, y no a un litro de moccaccino o lo que sea, con cafeína, azúcar y calorías añadidas. El café es como el té y el agua y puede ser una opción saludable para muchas personas.

Beneficios y efectos positivos del café.

Bienestar natural

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