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Síntomas de estrés físico

La mayoría de los síntomas comunes del estrés físico son causados ​​por la respuesta del cuerpo, que la naturaleza nunca tuvo la intención de usarse durante largos períodos de tiempo. Esta respuesta evolucionó para ayudarnos en situaciones de peligro, tanto para quedarnos y luchar como para escapar, ambas reacciones involucran al cuerpo usando químicos y hormonas para crear conciencia y darnos un impulso inmediato de energía y fuerza.

Los problemas a corto plazo que pueden resolverse físicamente mediante esta reacción química son el final y no la causa de los problemas de salud para un cuerpo en forma. Sin embargo, la mayoría de las situaciones problemáticas actuales no son a corto plazo y no pueden resolverse con simples reacciones físicas. Por lo tanto, nuestros cuerpos están en estado de alerta durante períodos de tiempo mucho más largos de los que deben tolerar y esto es lo que causa los problemas de salud asociados con el aumento del estrés.

Comencemos con una lista, aunque sea bastante larga. Si descubre que padece más de estos síntomas de estrés conductual comunes, es probable que esté sufriendo niveles de estrés excesivo. Se deben tomar medidas para reducir los factores estresantes en la vida antes de que estos síntomas iniciales se conviertan en síntomas físicos graves de estrés. Hay algunos pasos simples que puede tomar para superar el estrés en la vida, la mayoría de estas técnicas de reducción del estrés requieren solo un poco de sentido común. 

Síntomas conductuales comunes del estrés

  • Obesidad y trastornos alimentarios.
  • Un aumento en el consumo de alcohol o alcohol en exceso.
  • Pérdida de apetito o anorexia
  • Fuma más
  • Mayor consumo de café
  • Irritabilidad excesiva y continúa con otras personas.
  • Abuso de sustancias
  • No puedes tomar decisiones
  • Incapacidad para concentrarse
  • Aumento de la ira
  • Pérdida del sentido del humor
  • Paranoia
  • No poder afrontar la vida, sentirse fuera de control
  • Saltar de un trabajo a otro sin completar un
  • Emoción excesiva y llanto por pequeñas irritaciones.
  • Falta de interés en otra cosa que no sea el trabajo.
  • Estar permanentemente cansado incluso después de dormir.
  • Disminución del deseo sexual.
  • El estrés puede hacer que las uñas se muerdan

Los signos físicos y mentales del estrés a corto plazo.

A menudo, el estrés a corto plazo, que ocurre en una rápida explosión de reacción a algo en su entorno, puede afectar su cuerpo de muchas maneras. Algunos ejemplos incluyen:

  • Acelera el ritmo cardíaco y la respiración
  • Te hace sudar más
  • Dejarte con las manos frías, los pies fríos
  • Le hace sentir dolor de estómago o le da la sensación clásica de «mariposas» en el estómago
  • Tensar los músculos o hacer que se sienta tenso
  • Dejando la boca seca
  • Haciéndote ir al baño con frecuencia
  • Aumento de los espasmos musculares, dolores de cabeza, fatiga y dificultad para respirar.

Si bien esta explosión de energía puede ayudar en situaciones físicas en las que su cuerpo necesita reaccionar rápidamente, puede tener efectos negativos en su mente y rendimiento si no hay una salida o una razón para su estrés.

Estos efectos pueden incluir:

  • Interferir con su juicio y causar malas decisiones
  • Te hacen ver situaciones difíciles como una amenaza.
  • Reduce tu diversión y te hace sentir mal
  • Haciéndote difícil concentrarte
  • Déjese ansioso, frustrado o enojado
  • Hacer que se sienta rechazado, incapaz de reír, temeroso del tiempo libre, incapaz de trabajar y no dispuesto a discutir sus problemas con los demás.

Los signos físicos y mentales a largo plazo del estrés.

Un período prolongado de estrés o un estrés que se produce durante largos períodos de tiempo puede tener un efecto aún mayor en el cuerpo y la mente. El estrés a largo plazo puede afectar su cuerpo:

  • Cambie su apetito (comiendo menos y más)
  • Cambiar sus hábitos de sueño (ya sea dormir demasiado o no permitirle dormir lo suficiente)
  • Fomentar el comportamiento nervioso, como espasmos, tocar el violín, hablar demasiado, morderse las uñas, rechinar los dientes, caminar y otros hábitos repetitivos
  • Causar el resfriado o la gripe con más frecuencia y causar otras enfermedades como asma, dolores de cabeza, problemas de estómago, problemas de piel y otros dolores.
  • Influir en la vida sexual
  • Siempre haciéndote sentir cansado

El estrés a largo plazo también puede tener efectos graves sobre la salud mental y el comportamiento. Si está bajo estrés durante largos períodos de tiempo, es posible que le resulte difícil pensar con claridad, lidiar con problemas o incluso lidiar con situaciones simples del día a día, como afeitarse, vestirse o llegar a algún lugar a tiempo.

Algunos signos mentales de estrés a largo plazo incluyen:

  • Preocupación y ansiedad (que a veces puede provocar trastornos de ansiedad y ataques de pánico)
  • Sentirse fuera de control, abrumado, confundido y / o incapaz de tomar decisiones.
  • Experimentar cambios de humor, como depresión, frustración, ira, impotencia, irritabilidad, defensa, irracionalidad, reacción exagerada o impaciencia e inquietud.
  • Aumento de la adicción a la comida, los cigarrillos, el alcohol o las drogas.
  • Descuidar cosas importantes en la vida como el trabajo, la escuela y la apariencia personal
  • Desarrollar miedos irracionales a cosas como enfermedades físicas, desastres naturales y estar aterrorizado por situaciones ordinarias, como alturas o espacios pequeños.

Si bien, de vez en cuando, uno o dos de los síntomas anteriores pueden no ser motivo de preocupación (¡todos tienen un par de hábitos nerviosos y dificultades en la vida!), Varios de estos síntomas pueden significar que usted está bajo más estrés que cómo. mucho piensas. Pero darse cuenta de que está bajo estrés es el primer paso para aprender a manejar el estrés.

Síntomas de estrés durante el embarazo

El embarazo es una época estresante. La definición de estrés se refiere a los cambios que se producen en cualquier situación que provocan alteraciones en el funcionamiento normal. No todas las condiciones estresantes son necesariamente dañinas. Se considera que una cierta cantidad de estrés debido al embarazo es el esperado, debido a los numerosos cambios físicos y emocionales que se están produciendo. El manejo del estrés durante el embarazo es generalmente una parte aceptada del proceso.

Síntomas de bajo nivel

Las alteraciones en la rutina física normal y las funciones corporales son comunes y esperadas durante el embarazo. Las fluctuaciones en el peso corporal, el malestar general, los cambios en los patrones de sueño y los desequilibrios hormonales pueden causar una cierta cantidad de estrés de bajo nivel. Las mujeres embarazadas a menudo experimentan dolores musculares, dolores de cabeza y afecciones nerviosas anormales que pueden contribuir a un estado general de estrés leve, en términos relativos. Ninguna de estas condiciones es necesariamente dañina para la madre o el bebé.

Otros sintomas

Hay síntomas estresantes durante el embarazo que pueden requerir un diagnóstico más preciso para identificar el problema. Los cambios exagerados en la presión arterial, los niveles hormonales y las funciones del corazón, los pulmones u otros órganos son más graves y, con el tiempo, pueden ser inducidos por niveles extremos de estrés. Si bien existen otras posibles causas asociadas con el embarazo para estas condiciones más extremas, los factores estresantes físicos y emocionales que experimenta una mujer durante el embarazo se pueden examinar más a fondo.

Efectos

El estrés, ya sea físico o emocional, puede presentar algunas complicaciones durante el embarazo. El hecho principal es que todo lo que afecta a la madre afecta al bebé y es una parte importante para comprender el estrés en este momento. Niveles extremadamente altos de presión arterial o actividad cardíaca pueden tener efectos indeseables sobre el desarrollo del feto en sus diversas etapas de crecimiento. Se ha informado que las complicaciones graves de algunos de estos síntomas pueden contribuir al bajo peso al nacer e incluso al aborto espontáneo.

Tratamiento para la cura

Cualquier inquietud sobre el estado físico de la madre durante el embarazo puede considerarse motivo de preocupación. La consulta con un médico proporciona un diagnóstico que puede abordar la salud general de la madre y el bebé, especialmente si hay altos niveles de estrés. Sería bueno hacer algunos cambios en el entorno o el estilo de vida de la madre, como dar algo de responsabilidad en la casa, crear más tiempo para relajarse, cambiar los patrones o horarios de sueño y cambiar los hábitos alimenticios.

Otras recomendaciones útiles en caso de estrés físico o incluso mental

Buscar consejos externos, en lugar de un médico, puede brindar ideas para aliviar el estrés durante el embarazo. Una lectura sobre las causas y los tratamientos del estrés durante el embarazo también puede brindarle los conocimientos necesarios para manejar el problema. Sin embargo, cualquier posible alteración en la dieta o la rutina física debe ser presentada a un médico antes de realizar cambios permanentes.

Asesoramiento e información relacionada con el estrés físico y mental

Enfermedades

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