Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

El ganador

Estas bebidas altas en calorías y proteínas deben usarse junto con un programa estructurado de acondicionamiento físico y una dieta y estilo de vida saludables, especialmente si desea obtener el efecto deseado.

Cómo elegir al mejor ganador:

Es importante leer las etiquetas cuando desee comprar un ganador de alto contenido calórico.

Muchos contienen más azúcar de la necesaria (en forma de carbohidratos) y otros requieren porciones muy grandes.

Del mismo modo, también debe considerar cuándo desea tomar el ganador.

Si desea beberlo antes de acostarse para que funcione mientras el cuerpo está en reposo, lo mejor es elegir un suplemento que contenga proteínas que el cuerpo absorba lentamente.

Si, por el contrario, tiene la intención de tomarlo antes de su entrenamiento para que le brinde la energía que necesita para aumentar el rendimiento, entonces será mejor tomar uno que contenga proteínas que se absorban rápidamente.

¿Para qué se utiliza el gainer?

Muchos atletas usan ganadores de alto contenido calórico por los diversos beneficios que aportan. En primer lugar, ayudan enormemente a ganar peso, por lo que, asumiendo que hace ejercicio regularmente y lleva una vida saludable, gracias al entrenamiento y al ganador, su cuerpo convertirá ese peso en masa muscular .

Sin embargo, estas bebidas proteicas no funcionan si no haces ejercicio y no hay salida.

Si toma ganadores de calorías y se sienta todo el día, nunca ganará masa muscular , solo aumentará de peso.

Los ganadores de muchas calorías también ayudan a reparar el tejido muscular dañado y, al reparar, aumenta el tamaño del tejido muscular y también notará un aumento en el rendimiento. Estas bebidas proteicas también te ayudarán a recuperar tus reservas de energía más rápidamente, mejorando tu rendimiento durante los entrenamientos, gracias a una reducción de la sensación de fatiga.

Algunos ganadores también contienen creatina , que se sabe que aumenta aún más el rendimiento y la masa muscular.

Por último, los ganadores de calorías son una forma muy práctica y sencilla si desea aumentar su ingesta calórica. También es posible ajustar su dieta para aumentar las calorías que consume, pero muchas personas recomiendan probar los ganadores, ya que no requieren una planificación y preparación especiales.

Los ganadores son extremadamente fáciles de mezclar y muchas marcas ya tienen el producto mezclado, por lo que no hay problemas con la preparación.

Los efectos secundarios de los ganadores:

Como se mencionó anteriormente, es importante encontrar ganadores de muchas calorías que no contengan demasiada azúcar, ya que una buena dosis de carbohidratos (azúcares) son necesarias para ayudar a los músculos a absorber las proteínas, pero demasiadas te harán ganar grasa más fácilmente. no es el efecto que desea.

Tener otras cantidades de azúcar en su cuerpo también puede provocar un aumento en los niveles de insulina, lo que puede causar cansancio, dolores de cabeza o irritabilidad. Por esta razón, busque una bebida proteica que no contenga más de 30 a 60 gramos de azúcar.

Otra precaución importante que se debe tener en cuenta cuando se usan suplementos con alto contenido calórico es que se corre un alto riesgo de tener problemas de azúcar en la sangre, ya que su azúcar en la sangre puede subir repentinamente o bajar demasiado rápido. Por lo tanto, si padece diabetes o hipo / hiperglucemia, debe consultar a un médico antes de usar cualquiera de estos productos.

Otro grupo de personas que deben tener cuidado, si no desconfiar, de los que aumentan las calorías es el de los intolerantes a la lactosa. De hecho, la mayoría de las proteínas que se utilizan en estas bebidas, incluido el suero y la caseína, están compuestas por proteínas de la leche que podrían provocar efectos secundarios similares a los que se producen al consumir leche u otros productos lácteos.

Ingesta y dosificación de ganadores:

Las dosis de los ganadores de altas calorías varían mucho según la marca que hayas comprado y por este motivo siempre es necesario consultar atentamente la etiqueta. La mayoría de las marcas sugieren mezclar de 2 a 4 cucharadas en un vaso de agua o leche.

Esta cantidad, en promedio, podría contener hasta mil calorías más, por lo que es recomendable reducir a la mitad las porciones de comida que ingieres durante el día, para ser más efectivo, además investigaciones recientes han demostrado que es mejor ingerir calorías gradualmente, distribuidos a lo largo del día, luego tómelos todos a la vez.

Los Gainers son complementos útiles para las personas que entrenan en el gimnasio para aumentar su masa.

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