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Derivado de una planta, el Ginseng se considera un remedio medicinal natural y no una droga, por lo que es una sustancia legal y también permitida en las competiciones deportivas de alto nivel.

Hay varias variedades de ginseng: ginseng coreano, americano y siberiano.

Esta última es una planta completamente diferente pero se asocia con otros ginseng por propiedades terapéuticas similares.

El ginseng parece tener la capacidad de proporcionar energía y fuerza al cuerpo, recuperarse de enfermedades, superar los problemas sexuales y estabilizar los efectos nerviosos. Además, puede modificar el metabolismo de los carbohidratos para lograr mejoras en la utilización de oxígeno durante el ejercicio.

Mecanismo de acción del ginseng

El ginseng puede ayudar a regular el metabolismo basal y el metabolismo de los alimentos. Un metabolismo mejorado puede aumentar nuestro nivel de energía y eliminar más productos de desecho del cuerpo.

Los estudios han demostrado que los atletas que lo usan pueden usar el oxígeno de manera más eficiente, así como recuperarse más rápido después del esfuerzo. finalmente, el Ginseng ayuda a reducir el estrés y tiene efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y el sistema nervioso.

El mecanismo específico por el cual se obtienen los efectos beneficiosos del Ginseng aún no se ha entendido; sin embargo, se sabe que los culpables son los ginsenósidos, los componentes activos que se encuentran en grandes cantidades en la raíz.

Existe evidencia indirecta que proviene de estudios realizados en animales, en los que el Ginseng mejora el estado físico y mental, probablemente por acción sobre el sistema neuroendocrino. Algunos efectos estimulantes del ginseng, como la reducción de la fatiga y la mejora del rendimiento, parecen estar asociados con cambios en el metabolismo de los carbohidratos y una mayor síntesis de glucógeno.

Dosis de ginseng para deportes

La raíz de ginseng se seca, pulveriza y distribuye en el mercado en diversas formas, en polvo, extractos líquidos, barritas energéticas, cápsulas, chicles o bebidas.
La dosis diaria recomendada oscila entre 0,5 y 2 g de polvo o 100-300 mg de extracto, no más de tres veces al día. sin embargo, la dosis es muy subjetiva y también depende de la intensidad y el tipo de actividad deportiva.

Acción y dosificación de ginseng para deportes.

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