Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

El crunch es muy sencillo de realizar, la posición inicial consiste en acostarse boca arriba con las piernas flexionadas y ligeramente separadas, manteniendo los pies apoyados en el suelo, mientras los brazos están doblados a los lados de la cabeza .

La forma de sostenerse varía según el tipo y marca de la máquina que se utilice, lo importante es que la espalda esté apoyada para evitar que haga incluso ligeros giros durante el entrenamiento.

La flexión será muy instintiva, lo importante es que sea uniforme y se haga lentamente incluso en la fase de retorno y para mantener la cabeza bien alineada durante la ejecución será de ayuda imaginarse siguiendo un objeto que está cayendo al suelo.

Por último, si la máquina carece de apoyo para los pies, será posible solucionarlo cruzando los mismos.

Entrenamiento de los músculos abdominales de la máquina de crunch

Ejercicios de gimnasio de entrenamiento de fitness

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