Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Hábitos alimenticios para mejorar el metabolismo.

Comer proteína

La proteína debe consumirse para mantener la masa magra y aumentar el metabolismo y debe tomarse inmediatamente después de un entrenamiento intenso para no perder demasiada fuerza.

Comer verduras

Junto a las proteínas conviene consumir una gran cantidad de verduras que obviamente deben estar en mayor cantidad que las proteínas.

Para las personas que están fuera de casa todo el día y que necesariamente tienen que comer fuera, podrían preparar una ensalada que contenga proteínas y una ensalada que se pueda transportar fácilmente desde la noche anterior.

Aperitivos

Evite llegar a las comidas principales, el almuerzo y la cena, el hambre y una gran manera es tener unas seis comidas pequeñas al día con el propósito expreso de mantener activo el metabolismo .

Los bocadillos dulces o salados no son en absoluto adecuados como bocadillo para calmar el hambre y se prefiere un trozo de queso o atún junto con verduras para evitar el hambre.

Evite las bebidas carbonatadas

Aunque parezca poco probable, beber cócteles de frutas, batidos o incluso bebidas carbonatadas y dulces proporciona una ingesta calórica que oscila entre las 300 y las 500 calorías, que a menudo corresponden a las calorías de una comida.

Por lo tanto, si planea seguir un régimen dietético, sin duda es preferible las infusiones, el agua y el té verde.

Otros errores para evitar

Cuando te pongas a dieta debes dejar de lado todas esas salsas, condimentos diversos que hacen apetitosos los platos.

Si comes una ensalada pero la aliñas mucho y usas salsas grasas, es prácticamente inútil comer la ensalada. Comer ensalada vestida de esta forma no te hace bajar de peso en absoluto, al contrario corres el riesgo de ponértelo.

Lo ideal es comer un buen bife acompañado de una ensalada aderezada con una cucharadita de aceite y limón.

Todos los bocadillos que se venden como bajos en calorías son en realidad verdaderas bombas de calorías, ya que están hechos con caramelo y jarabes de varios tipos.

Incluso otros alimentos que se venden con la frase sin grasa, si vas a leer las etiquetas, en realidad la grasa de la que están libres es reemplazada por azúcar.

Las sugerencias anteriores deben ser consideradas solo como un consejo, aunque lo importante a poner en primer plano es que la pérdida de peso debe verse desde el punto de vista de la salud y no solo y exclusivamente desde el punto de vista de la estética.

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