Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Cualquiera que sea la motivación, ponerse a dieta implica verdaderos sacrificios porque hay que cambiar los hábitos, especialmente los hábitos alimentarios, que deben ser desquiciados y requieren rigor y esfuerzo.

Rigor porque hay que seguir estrictamente las directivas que impone la dieta y el cansancio que da la actividad en el gimnasio que ni siquiera eso se puede excluir.

Sumado a esto, debemos tomar en consideración aquellos casos que muchos definen como desesperados porque son personas que tienen un metabolismo lento que no ayuda a perder peso.

Pero este estado de cosas, sin embargo, no es algo estático porque el metabolismo lento se puede activar siguiendo reglas simples que por simplicidad se han dividido de la siguiente manera:

  1. Té verde: en los últimos años, estudios en profundidad sobre el té verde han demostrado que favorece la pérdida de peso gracias a los antioxidantes en los que es rico. Estos últimos son un excelente remedio para quienes tienen un metabolismo lento y beber una taza por la mañana y unas cuantas más a lo largo del día son un excelente estimulante.
  2. Especias: se ha demostrado que quienes usan especias y comen pimientos y guindillas tienen un aumento del metabolismo cuyos efectos duran incluso más de 3 horas después de tomar estos alimentos. Como estas especias son particularmente emocionantes, aumentan los latidos del corazón y, en consecuencia, elevan el nivel de metabolismo .
  3. Proteínas: dado que su digestión requiere mucha energía es obvio que el metabolismo aumenta, pero es necesario consumir en una dieta equilibrada no solo proteínas con verduras sino también carbohidratos, aunque sea al mínimo, y mucha fruta.
  4. Comer comidas pequeñas: para que el metabolismo esté siempre activo es necesario realizar unas 6 comidas pequeñas a lo largo del día y sobre todo evitar comer demasiado tarde por la noche, porque corres el riesgo de que todo lo que comes se convierta en grasa.
  5. Actividad física: se combina con la dieta. Si una persona quiere adelgazar, necesariamente debe combinar una dieta equilibrada, hecha por un experto, con un entrenamiento en el gimnasio también preparado por un profesional. El entrenamiento ideal es aquel en el que se alterna una actividad aeróbica, con una actividad en la sala de pesas para aumentar la masa muscular.
  6. CLA: Ácido Linoleico Conjugado es un complemento que se utiliza en el deporte ya que favorece la pérdida de masa grasa a favor de la magra. Se recomienda tomar este suplemento bajo estricta supervisión médica, ya que puede tener efectos secundarios importantes.
  7. La sauna: se ha demostrado que tomar una sauna periódicamente puede ayudar a poner en marcha el metabolismo e incluso en este caso es mejor preguntarle a su médico si puede realizar una sesión en la sauna.

Consejos para la actividad del gimnasio

Como se mencionó anteriormente, es fundamental seguir una dieta y hacer ejercicio al mismo tiempo. Se cometen muchos pequeños errores, pero una vez que se da cuenta de ellos, puede evitarlos, tales como:

  • primer consejo: evite tomar el ascensor y prefiera subir las escaleras aunque esté cansado; cuando salga de compras es mejor aparcar lejos de las tiendas para poder caminar más; al limpiar en casa podría acelerar el ritmo para quemar más calorías;
  • segundo consejo: cuando decidas hacer un curso en el gimnasio, tienes que ser constante y no perderte una lección;
  • tercer consejo: evita caer en la tentación; si comienza a ver resultados, no puede darse el gusto del tratamiento o saltarse un entrenamiento; corres el riesgo de desperdiciar tanto esfuerzo;
  • cuarto consejo: la dieta requiere compromiso y voluntad; si quiere alcanzar una meta, no tiene que fijarse en los esfuerzos que hace, sino en los resultados que se verán más adelante;
  • quinto consejo: cuando decidas hacer deporte en serio tienes que seguir un programa que incluya actividad cardiovascular y una actividad en la sala de pesas; ambos tienen como objetivo aumentar el metabolismo y ganar masa muscular a expensas de la masa grasa.

Remedios útiles en caso de metabolismo lento.

Bajar de peso bajar de peso rápido

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *