Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

También se puede definir como una dieta mental, Judith Beck ha creado un programa de apoyo psicológico a la dieta, con una serie de estrategias de resistencia mental tan sólidas y estructuradas que contrarrestan eficazmente todos los pensamientos saboteadores cuando surgen. El método Beck para adelgazar resulta ser un programa psicológico práctico y estructurado.

El método Beck para adelgazar es una estrategia diseñada para ayudar a una persona a reducir su peso corporal a través de la terapia cognitiva para cambiar hábitos y forma de pensar, con el fin de aceptar el hecho de que para tener un cuerpo más saludable y delgado es necesario hacer algunos cambios en su estilo de vida y hacerlo más equilibrado y lleno de bienestar.

El punto fuerte de esta dieta es que no solo incluye una dieta o una rutina típica de entrenamiento físico, ya que uno de los objetivos primordiales es animar al paciente y convencerlo de que mantenga un estilo de vida saludable a lo largo de su vida, permitiéndole vivir mejor. evitando numerosos problemas de salud que pueden resultar de los malos hábitos.

Recuerda que solo gracias a la perseverancia y la dedicación podrás mejorar tu cuerpo, por eso el método Beck para adelgazar te aconseja anotar paso a paso las metas alcanzadas con el fin de ganar autoestima y determinación para lograr tu objetivo. .

Para cada día, el método Beck para adelgazar aporta una cantidad de calorías que se pueden ingerir por comida, con el fin de regular y equilibrar el metabolismo y la acción que tiene sobre la acumulación de grasa corporal.

El siguiente plan de alimentación consta de 1800 calorías, específicamente:

  • El desayuno debe constar de 350 calorías, más o menos dos huevos y media porción de copos de avena.
  • Almuerzo: 450 calorías de hamburguesas de pavo, ensaladas y frutas.
  • Cena de 550 calorías: filete de ternera, ensalada mixta y legumbres.

El ejercicio es una de las variaciones más importantes del método Beck para bajar de peso, ya que aumenta las posibilidades de perder peso y mantener su cuerpo en forma.

La actividad cardiovascular es la mejor solución para tonificar y adelgazar y las actividades que se pueden incluir en tu rutina de entrenamiento durante el método Beck para adelgazar son por ejemplo: nadar, correr, saltar a la comba, trotar, subir escaleras, montar en bicicleta, bailar y bailar. , yoga …

Todo lo que tienes que hacer es decidir cuál puedes disfrutar más para seguir haciéndolo durante mucho tiempo.

Pierde peso con el método Beck

Dieta a dieta

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *