Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

El método de la zona es de hecho una de las soluciones favoritas de muchas personas que han decidido deshacerse de los kilos de más y que lo han conseguido de una forma realmente sencilla y sin tener que renunciar a determinados alimentos que hoy en día abundan en la mayoría de las mesas.

La dieta de la zona se basa en unos principios que regulan y controlan la ingesta diaria de alimentos, con el objetivo de limitar las calorías y aumentar la cantidad de nutrientes esenciales para que el organismo lleve a cabo sus funciones y procesos esenciales para su salud.

El método de alimentación en la Zona es muy sencillo:

  • siempre debemos combinar, en cada comida, proteínas e hidratos de carbono para reducir el índice glucémico de estos últimos;
  • lo ideal sería comer primero las proteínas y luego los carbohidratos
  • evite las grasas saturadas (como grasas animales, mantequilla, etc.);
  • evite los carbohidratos refinados (como pan, pasta y pizza, etc.);
  • prefiera grasas mono o poliinsaturadas (como aceite de oliva o aceite de linaza);
  • prefiera proteínas magras (como pechuga de pavo y pescado);
  • favorecer los carbohidratos favorables (como frutas y verduras).

Breves consejos para el método de dieta de la zona

Estos consejos pueden ayudarlo en su plan para reducir el exceso de peso de su cuerpo:

  • Es importante incluir todos los macronutrientes esenciales, en particular carbohidratos, proteínas y grasas monoinsaturadas que son los principales grupos de alimentos del método de zona para la pérdida de peso.
  • Los 3 grupos principales deben dividirse en: carbohidratos 40%, proteínas 30%, grasas 30% para que la dieta de la zona sea eficaz.
  • Las fuentes de los macronutrientes en cuestión deben ser magras y bajas en calorías.
  • Incorpora una buena ingesta de agua en tu método de zona para mantener tu cuerpo hidratado y más propenso a deshacerse de las toxinas que conducen a la acumulación de grasa. Al menos 8 vasos al día.
  • Antes de cada comida, beba una taza de té verde para beneficiarse de sus cualidades para quemar grasa.
  • Incorpora una buena rutina de ejercicios en tu método de zona para aumentar la cantidad de grasa consumida cada día y mejorar la salud general del cuerpo.
  • Evita cualquier tipo de alimentos que puedan comprometer la eficacia de tu dieta como dulces, fritos o alimentos demasiado condimentados: ¡estos aumentarán la cantidad de grasa en tu cuerpo!
  • Evita el alcohol, ya que son fuentes de calorías innecesarias para el organismo y no llevan ningún tipo de alimento que pueda ser útil.
  • Intenta evitar el estrés que lamentablemente caracteriza nuestro estilo de vida moderno, ya que se considera uno de los detonantes del aumento de peso: trata de dedicarte más tiempo a ti mismo para sentirte más sereno y feliz.
  • Duerma lo suficiente por la noche para afrontar el día con más determinación y energía.

El último consejo útil es dividir las comidas diarias en numerosos snacks, para mantener activo el metabolismo durante todo el día y permitirle quemar más grasas y calorías.

Consejos y trucos de la dieta de Barry Sears Zone

Dieta Sears Zone

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