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Creatina monohidrato para que sirve en pocas palabras:

Beneficios de la creatina monohidrato: fortalece y construye masa muscular, aumenta la energía corporal.

Para qué se utiliza: promueve la construcción y reparación muscular, aumenta la resistencia del cuerpo, mejora el rendimiento desde un punto de vista deportivo.

Efectos secundarios potenciales: hinchazón, diarrea, calambres, malestar estomacal, aumento de peso.

Suplementos de monohidrato de creatina:

Por ello, los complementos y complementos de creatina monohidrato resultan ser vías importantes para alcanzar sus objetivos en cuanto a remodelación física.

La creatina en general se usa ampliamente por una variedad de razones diferentes, la mayoría de ellas todavía relacionadas con la construcción de músculo. Ha habido mucha controversia en el pasado con respecto a su uso, ya que ayuda a las personas a ganar una gran cantidad de masa muscular en un período de tiempo relativamente corto.

Pruebas realizadas con monohidrato de creatina:

Después de que las pruebas científicas hayan establecido la validez del producto y su dosificación exacta, la fama de la creatina se ha extendido enormemente entre los atletas, gimnasios y culturistas, gracias precisamente a sus principales propiedades que consisten en construir y fortalecer la masa muscular y en aumentar la energía corporal de unos momentos después de tomar. Todo esto sucede porque la creatina hace que el músculo almacene grandes cantidades de agua y otros líquidos en su interior. Por tanto, esta sustancia se vuelve mucho más eficaz durante las sesiones de entrenamiento anaeróbico (como en todos los ejercicios que se afrontan en cualquier gimnasio) que en el trabajo aeróbico (como en las carreras y maratones).

Estudios científicos específicos también han demostrado que la creatina es capaz de aumentar la resistencia del cuerpo y beneficiar la recuperación después de un entrenamiento: los músculos del cuerpo podrán responder y recuperarse mucho más rápidamente si la dieta diaria se integra con dichos suplementos y el rendimiento físico, en este sentido, solo puede beneficiarse de ellos.

Generalmente, aquellos que ya tienen niveles bajos de creatina en el cuerpo ciertamente pueden notar en muy poco tiempo los resultados y ventajas resultantes de una ingesta constante de monohidrato de creatina.

Dosis e ingesta de creatina:

El monohidrato de creatina está presente en muchas formas en el mercado, incluso en polvo, píldoras y en forma líquida.

La dosificación estándar de la sustancia en cuestión, así como las modalidades, generalmente dependen de cuáles son los objetivos de cada uno y de la rapidez con la que se quiere verlos.

Muchos deportistas profesionales y culturistas, por ejemplo, llegan a ingerir una cantidad diaria muy sustancial de creatina, es decir, entre 25 y 30 gramos, aunque dichos niveles no sean necesarios para beneficiarse de los beneficios que conlleva. Algunas personas prefieren comenzar su ingesta con una dosis baja y mantener su suplementación en este nivel durante todo el período afectado.

Tomar monohidrato de creatina antes de un entrenamiento podría resultar un buen consejo, ya que aportaría la cantidad justa de energía para afrontar el esfuerzo físico y favorecería la siguiente recuperación, pero los métodos de ingesta son completamente personales, es decir, en función de cómo y cuándo. estás mejor.

3-5 gramos diarios del producto en cuestión deberían estar bien, pero, dada su particularidad, siempre es recomendable contactar y pedir más información a su médico, quien podrá establecer la cantidad más adecuada de monohidrato de creatina tras analizar características físicas y estado de salud de cada uno.

Sin embargo, debe consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento dietético.

Posibles contraindicaciones y efectos secundarios creatina monohidrato :

El monohidrato de creatina se considera un producto relativamente seguro cuando se usa durante el tiempo adecuado a la dosis recomendada.

De hecho, una sobredosis de monohidrato de creatina puede provocar reacciones gastrointestinales que pueden provocar síntomas como:

  • distensión abdominal
  • Diarrea
  • obstáculo
  • alteraciones gástricas

Algunas personas también pueden notar un aumento en su peso corporal una vez que comienzan su nuevo régimen de ingesta, ciertamente debido a la mayor cantidad de agua retenida en los músculos.

En el caso de la aparición de uno o más de los siguientes síntomas, siempre es recomendable contactar con su médico.

Propiedades y efectos beneficiosos y secundarios de la creatina monohidrato.

Suplementos alimenticios

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