Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Todo lo que tienes que hacer es esforzarte por detenerte y reflexionar sobre lo que prefieres comer sin tirarte de cabeza a la mesa. Concéntrese en los amigos y la familia en lugar de la comida. A la mayoría de las personas les gusta creer que las calorías y las grasas no importan durante las vacaciones.

Bueno, esta es una actitud muy incorrecta.

Negativo.

Parte de la alimentación consciente es tomar una buena cantidad de opciones saludables.

Y, sinceramente, las verduras pueden ser mucho más sabrosas que la pasta.

Es su responsabilidad conocer bien las propiedades nutricionales de los platos más habituales.

A decir verdad, a veces el recuento de calorías de muchos alimentos puede ser muy desconcertante.

Por ejemplo, una taza de ponche de huevo contiene 343 calorías, dos cucharadas de queso 90 calorías …

Vistos solos puede que no suenen mal, pero pon algo al lado …

Entonces, para perder 4 kg en un mes , debemos tener mucho cuidado con lo que elegimos consumir.

Un consejo útil para perder peso podría ser este:

Si sales, cuando salgas, asegúrate de estar lo suficientemente lleno, para correr el riesgo de no ceder a todas las tentaciones que podamos encontrar.

Tal vez empaque algunos bocadillos saludables en su bolso o automóvil para que pueda comerlos más tarde.

Nunca se salte el desayuno o el almuerzo, asegúrese siempre de no pasar hambre, para que pueda mantenerse bajo control.

Encuentra tu equilibrio.

Es muy posible que estemos en medio de la temporada navideña, pero afortunadamente las pautas de lo que constituye una comida equilibrada siguen siendo las mismas.

Para mantenerse en un camino saludable, se recomienda que intente comer algo rico en proteínas (como carne magra, queso, nueces o huevos) en combinación con algunos carbohidratos complejos (aquellos que se elaboran con granos integrales) en cada comida. .

Los carbohidratos se están llenando y contribuyen a un aumento del azúcar en sangre en caso de que fuéramos a perder.

Las proteínas, por otro lado, se digieren más lentamente que los carbohidratos, lo que le ayuda a mantener más estable el nivel de azúcar en la sangre para que no vuelva a sentir hambre.

Conoce tus límites.

No es ningún secreto que el estrés lleva a comer más de lo normal.

Por lo tanto, si tiende a comer en exceso porque está nervioso o estresado, es útil saberlo.

Muy útil antes de empezar a comer compulsivamente todo lo que pasa bajo nuestros ojos.

Un truco sencillo para evitar comer cualquier cosa es tener a mano un vaso o una botella de agua para beber en lugar de comer.

Cuidado con las bebidas.

Para perder 4 kg en un mes , también debes prestar mucha atención a lo que bebes, no solo a lo que comes.

El hecho es que las bebidas no parecen tan poco saludables como la comida, pero mirar las calorías totales que contienen no siempre es suficiente.

Deporte para adelgazar

Además de la dieta, también debemos planificar los días en los que decidamos practicar actividad física.

Hacer actividad física es muy importante, tanto porque ayuda a nuestro metabolismo que iniciará un proceso de aceleración, como porque nos ayuda a quemar calorías tanto durante como media hora después del entrenamiento.

Podemos practicar secciones de entrenamiento en el gimnasio, pero una hora de caminata enérgica sería suficiente, 2-3 veces a la semana para satisfacer nuestro cuerpo.

Como siempre, se requiere consistencia y fuerza de voluntad.

¡No es una elección fácil de mantener!

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