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Cómo perder 6 kg en una semana :

Probablemente estemos cansados ​​de escuchar esto, pero una dieta siempre debe ir acompañada de una actividad física adecuada.

Es casi seguro que nos equivocaremos en la forma en que hacemos los ejercicios físicos.

Debemos entender que no es necesario pasar horas y horas en los gimnasios locales.

Lo que realmente nos puede ayudar a perder 6 kg en una semana es correr al menos una hora al día ya que ayuda a quemar grasa rápidamente sin degradar la masa muscular.

A medida que nuestro físico se adapta a nuestro estilo de vida, comenzamos a agregar 5 minutos adicionales de carrera por día:

esto nos ayudará a no bloquear nuestro progreso y a continuar con nuestro programa de dieta hasta lograr el resultado deseado.

Un error común para muchas personas se basa en realizar, por así decirlo, cambios dramáticos.

Añadiendo en lugar de «5 minutos» de correr más, algo así como media hora más.

Esto, además de llevarnos al límite más extremo en cuanto a fatiga, nos debilitará desde el punto de vista de la «fuerza de voluntad» y la «constancia».

Dos factores muy importantes para mantener una dieta más larga en el tiempo.

La fuerza de voluntad es necesaria para resistir todas aquellas tentaciones a las que nos vemos sometidos todos los días, así como la perseverancia es fundamental en el cumplimiento de nuestra actividad física.

Otro consejo importante a seguir:

Cambia el tipo de ejercicio.

Esto ayudará a entrenar nuestros músculos desde un ángulo diferente, aumentando así la cantidad total de estimulación y tensión a la que estamos sometidos.

Si solo nos sometemos al mismo patrón de estrés exacto en cada entrenamiento, nuestro físico eventualmente se adaptará y terminaremos sin notar más resultados.

Aprendamos a cambiar, por ejemplo, una carrera de saltar la cuerda.

Sin embargo, entrenaremos las piernas, a la vez que estimularemos los músculos de los brazos.

Si la idea de saltar la cuerda no nos atrae, hagamos abdominales o flexiones.

En definitiva, basta con cambiar de vez en cuando nuestro programa de actividad motora.

Además de todo esto, para perder 6 kg en una semana , debemos tener mucho cuidado con los alimentos que consumimos.

Muchos planes de dieta nos prohíben comer ciertas cosas y preferimos otras, mientras que otras dietas todavía nos aconsejan comer de todo, pero con prudencia.

En definitiva, no existen restricciones en nuestra dieta.

Basta con saber qué alimentos son los más adecuados para nosotros y cuáles conviene evitar.

Un ejemplo trivial: aprendamos a desechar los alimentos envasados ​​y reemplazarlos por una buena ensalada y / o fruta.

O en lugar de comer la pasta habitual, sustitúyala por pasta integral, evitando condimentarla con salsas “demasiado grasas”.

Y ahora llegamos a una de las debilidades de muchas dietas que nos suelen proponer los periódicos o múltiples webs:
La leyenda urbana de las dietas hipocalóricas.

Estos, según muchos, deberían ser ideales para una pérdida de peso efectiva y permanente.

De hecho, las dietas que dependen únicamente de alimentos bajos en calorías se ingieren en el cuerpo humano con mucha dificultad.

Y eso hace más daño que bien.

Un programa ideal de pérdida de peso debe incluir alimentos vitales, ya que contienen fibra que ayuda a mantener nuestro cuerpo.

Entonces, en resumen, lo que nos ayudaría a perder 6 kg en una semana es:

  • Haga ejercicio sano y coma de todo, pero con moderación.

A continuación, le indicamos cómo perder 6 kg en una semana.

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