Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Entonces conviene recordar que no se requiere ropa o equipo en particular para que se pueda realizar en cualquier lugar.

El Método Pilates se basa en la combinación de respiración y movimientos.

La ejecución de los ejercicios tiene como objetivo relajar los músculos más comprometidos durante el día y recargar las zonas normalmente descuidadas.

Independientemente de la forma física, este método se puede practicar porque como se anticipó es de una sencillez única, obteniendo en poco tiempo:

  • Tonifica y adelgaza el cuerpo para adquirir una forma más esbelta.
  • Mejora la coordinación y la flexibilidad muscular.
  • Incrementa la flexibilidad de las articulaciones.

Los ejercicios que te vamos a proponer son ideales para empezar, te permitirán perfeccionar tu cintura, pecho, brazos, abdominales , reafirmar piernas y glúteos así como fortalecer tu espalda.

Lo mejor es practicar los ejercicios antes de desayunar para estimular el metabolismo y después de una agradable ducha con agua tibia también podemos pasar a la aplicación de cosméticos anticelulíticos , cremas hidratantes, etc.

UN PAR DE EJERCICIOS PRÁCTICOS

Dar forma y fortalecer los brazos

Acuéstese de lado sobre una colchoneta, flexione las rodillas y coloque el codo y el antebrazo en el suelo.

Apriete el abdomen levantando la cintura y las caderas hacia el techo mientras permanece quieto durante unos segundos antes de volver a la posición.

Repite el ejercicio 5 veces en cada lado.

Perfecciona la cintura

Acuéstese en el suelo sobre la colchoneta, doble las rodillas hasta llegar a los 90 °, estire los dedos de los pies y estire las piernas manteniendo las manos a los lados

Repite el ejercicio completo unas 4 o 5 veces.

Mejora el abdomen

Acuéstate boca arriba en la colchoneta, lleva las rodillas a la altura del pecho y luego baja lentamente primero una pierna y luego la otra, recordando que durante el ejercicio es bueno contraer el abdomen.

Repite el ejercicio 10 veces con cada pierna.

Ponte en forma con pilates …

Posiciones de ejercicios de yoga pilates

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