Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

CORRER NO ES SUFICIENTE

Lo fundamental es beber mucha agua, al menos 8 vasos al día; es esencial reemplazarlo con todas las bebidas gaseosas, incluido el alcohol (incluida la cerveza) y el café. En cuanto a la alimentación, hay que pensar qué y sobre todo cómo comer: absolutamente no debes saltarte las comidas, convencido de que si no comes perderás peso. En cambio, debe comer con regularidad, varias veces al día, limitándose a porciones pequeñas a la vez; Siguiendo este consejo inducirás a tu cuerpo a tener un metabolismo en constante funcionamiento, quemando así más grasas y calorías. Durante la dieta puedes comer abundantes frutas y verduras, ricas en fibra y vitaminas, mientras que tienes que evitar las grasas y saturadas de calorías como frituras, dulces y otros enemigos tuyos en la guerra a la panza.. Para poder sacar la barriga, por tanto, no es necesario hacer solo actividad física, sino también cuidar la alimentación.

CÓMO QUITAR EL VIENTRE CORRIENDO

Hablando ahora de la actividad física como método para eliminar la barriga, debemos intentar entender cuál es el mejor método para poder adelgazar en el menor tiempo posible: correr es la solución ideal para mantenerse en forma y quemar calorías y grasas.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que no es suficiente, sin embargo, que salgas a trotar una vez a la semana para poder lograr tu objetivo, que es sacar la barriga mientras corres, sino que es necesario practicar una constante y movimiento regular; lo ideal sería poder incluir correr entre las actividades diarias, pero si esto no es posible debes correr al menos 3-4 veces por semana.

Está comprobado que 40 minutos de ejercicio al día inducirán a tu cuerpo a seguir quemando grasa durante 19 horas completas después de parar: una buena razón para empezar a correr, ¿no? Piensa si lo haces varias veces a la semana …

Ahora tenemos que pensar en la forma de correr, para optimizar mejor su ejercicio específico que le ayudará a eliminar la barriga mientras corre. Sabemos con certeza que al correr lentamente y a un ritmo constante, nuestro cuerpo puede quemar más grasa; por otro lado, sin embargo, también sabemos que al correr rápido, se induce al cuerpo a consumir una mayor cantidad de calorías.

Por lo tanto, podemos decir que el mejor método para eliminar la barriga mientras se corre es una combinación de carrera rápida y carrera lenta, para que nuestro ejercicio sea completo y efectivo.

Sin embargo, preste atención a la carrera rápida: se recomienda no practicarla más de 2 veces por semana, para evitar el riesgo de lesiones.

1 SEMANA PARA QUITAR EL VIENTRE CORRIENDO

Aquí está el programa de formación que proponemos:

  • 1 día: 5 minutos de carrera intensa 4 veces, con un intervalo de descanso de 2-3 minutos.
  • Día 2:30 minutos de carrera lenta.
  • Día 3: Correr a ritmo constante durante un tiempo que oscila entre los 45 y los 90 minutos, sin esforzarse demasiado.
  • Día 4:30 minutos de carrera lenta.
  • Día 5:20 minutos para 2 veces de carrera rápida, descansa 5 minutos entre sesiones.
  • Día 6:30 minutos de carrera lenta.
  • 7 días: Día de descanso.

Hay dispositivos en el mercado que, conociendo tu peso y la distancia recorrida, calculan las calorías aproximadas que has quemado; esta herramienta puede ser muy útil, ya que te dará la motivación adecuada para seguir corriendo y así seguir haciendo ejercicio.

Recuerda que para sacar la parte baja del vientre no debes tener miedo de correr con calma y tranquilidad: esto reducirá el riesgo de lastimarte y tener que descansar varios días.

¿Quitar la barriga corriendo? Correr es una buena forma de eliminar la barriga.

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