Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

Remedios para combatir la hinchazón del estómago:

  • Come despacio: de esta forma la comida se digerirá correctamente durante el descenso
  • No beba agua mientras está comiendo: de esta manera su cuerpo podrá hacer su trabajo que es desviar los alimentos ingeridos hacia abajo.
  • Evite los productos lácteos, desde la leche hasta el queso: contienen lactosa, que es el azúcar de la leche al que puede ser intolerante.
  • Evite los productos de trigo que contengan gluten como pasta, ravioles, tortellini, harina, tortas, bizcochos, focaccia, pizza, ñoquis de patata, copos de maíz malteados, muesli, cereales)
  • Limítese a comer: uvas, peras y plátanos, melocotones, albaricoques, nueces (las fibras solubles contenidas en esta fruta forman un gel que interfiere mucho con la velocidad de tránsito de los alimentos en el intestino)
  • Cuidado con el consumo de: frijoles, lentejas, cebollas, repollo, brócoli, espinacas congeladas, lechugas, alcachofas, nabos (por el mismo motivo antes mencionado)
  • Consumir achicoria, pepinos, espárragos y espinacas frescas, quinua (de la familia de la remolacha y la espinaca): las fibras insolubles que contienen facilitan el tránsito intestinal.
  • Consumidos: productos a base de salvado de trigo y melocotones, manzanas y peras siempre que se coman enteros, es decir, con la piel (por el motivo antes mencionado).
  • Consumir ciruelas y aguacate, papaya: las primeras tienen propiedades laxantes, las segundas antiinflamatorias, las terceras favorecen la digestión.
  • No tome demasiados antibióticos, de lo contrario corre el riesgo de destruir la buena flota bacteriana relacionada con la digestión de los alimentos.
  • Limítese al uso de sal y azúcar, así que evite alimentos procesados, dulces, bebidas afrutadas alcohólicas y no alcohólicas.
  • Use menta o aceite de oliva / soja
  • Bebe té de menta
  • Limítese a beber té y café
  • Toma jengibre: es una hierba maravillosa que aumenta los fluidos digestivos y excelente contra los casos de náuseas y flatulencias.
  • Beba mucha agua corriente, baja en sodio (al menos 2 litros por día)

Te recomiendo que tomes algunas clases de yoga: el «giro espinal sentado» (que es una buena ayuda para la digestión) y el «triángulo» (aprieta los abdominales y esculpe la barriga ).

Si no te gusta esta disciplina, puedes realizar una actividad cardiovascular, incluidos ejercicios específicos para mejorar el tono de los abdominales.

Recuerda que tienes que ser paciente y dar esos pequeños pasos para construir tu cuerpo de la cabeza a los pies.

Remedios para la hinchazón de estómago

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