Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar

La sauna no es muy eficaz si no se reutiliza al menos dos o tres veces por semana. El calor hace que nuestras glándulas sudoríparas produzcan sudor y por tanto aumenta el gasto calórico. Si no padece enfermedades cardiovasculares, la sauna también es especialmente adecuada para el corazón, ya que aumenta el flujo sanguíneo y mejora la circulación. Otros beneficios producidos por el calor y la sudoración ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Los líquidos perdidos durante la sauna se pueden reponer absorbiendo líquidos. Para que esta práctica sea efectiva y realmente ayude a las personas a mantenerse en forma y quemar la grasa necesaria, se recomienda hacer algún deporte o algún tipo de actividad física antes de lanzarse a los humos calientes.

Como ya se mencionó, la sauna no es particularmente eficaz para adelgazar si no se repite varias veces a la semana o después de haber practicado deporte.

Aquí hay algunos consejos básicos que pueden ayudarlo a darle un buen uso:

  • Tener la sauna disponible todos los días, posiblemente en un gimnasio o dentro de un spa
  • Vaya a la sauna al menos dos veces por semana, con sesiones de 20 minutos
  • Ajuste la temperatura de la sauna a 150 grados F. Si puede soportar temperaturas más altas, suba los valores
  • Aumente gradualmente los días de la semana en los que usa la sauna.
  • Beba mucha agua antes y después de la sesión.

Reflexiones finales sobre la sauna para bajar de peso.

Básicamente la sauna funciona si la usas constantemente, de lo contrario si no tienes esta posibilidad es mejor evitarla. Hay muchos periódicos y revistas online que hablan de los efectos beneficiosos de este tipo de práctica. Sin embargo, todo el mundo advierte de la falta de eficacia en cuanto a los beneficios de la pérdida de peso. Siempre es necesario practicar actividad física para conseguir que la sauna produzca resultados en nuestro cuerpo y si no tienes la posibilidad de tenerla disponible al menos tres veces a la semana es mejor dejarla sola. La pérdida de líquidos no conduce a la pérdida de peso, especialmente si estos líquidos se reponen fácilmente.
En cambio, es útil para relajar el cuerpo y la mente, por lo que es especialmente adecuado para personas de cierta edad. Se puede sudar corriendo, nadando, jugando al fútbol y les puedo asegurar que las calorías gastadas durante la actividad física son sin duda superiores a las producidas por el calor de la sauna. Sin embargo, si logra exponerse a la sudoración continua y logra tener una sauna disponible durante varios días durante el lapso de una semana, la pérdida de peso es inevitable.

Perder peso y adelgazar con la sauna es posible pero no es una pérdida de peso duradera.

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