Si le preocupa su aumento de peso, debe hacer algo inmediatamente para reducirlo. Ninguno de los remedios caseros producirá ningún resultado, si usted no es coherente y está comprometido con su objetivo de lograr la pérdida de peso deseada en un marco de tiempo específico.
Usted requiere una estrategia que sea práctica y factible. Si sus expectativas son perder demasiadas libras demasiado pronto, se sentirá decepcionado. Tienes que trabajar tu cuerpo y tu mente consistentemente para perder peso.
En la mayoría de los casos, es la falta de compromiso lo que le impide alcanzar su objetivo. Algunas personas, por naturaleza, están profundamente comprometidas con cualquier proyecto que asumen para su desarrollo personal y no profesional, y siempre tienen éxito, pero la mayoría de las personas toman las cosas a la ligera y se desalientan fácilmente y descarrilan del camino correcto demasiado pronto.
Si usted es uno de los que está genuinamente interesado en reducir el peso y puede seguir siendo coherente en el seguimiento de estos remedios caseros. Poco a poco perderás peso.
De hecho, puede haber métodos para perder peso rápidamente tomando ciertas dietas y píldoras específicas, pero tenga en cuenta que esos métodos de pérdida de peso rápida tienen efectos secundarios en otras partes de su cuerpo. Su estrategia de pérdida de peso debe basarse en un enfoque holístico y saludable.
Para perder peso debes comprender lo que lo está causando
Es obvio que si primero detiene el proceso de aumento de peso y luego comienza su estrategia de pérdida de peso, obtendrá mejores resultados. Debe comprender la causa real de su reciente aumento de peso, si hay una afección médica, entonces debe descartarse antes de comenzar su viaje para reducir su peso. Algunas afecciones médicas, como los desequilibrios hormonales y algunos medicamentos, promueven el aumento de peso. Consulte con su médico y tome las medidas apropiadas ya sea para cambiar el medicamento o tratar la condición médica.
Las siguientes son algunas de las causas conocidas y menos conocidas de aumento de peso.
- Pastillas para la depresión
Si está deprimido y toma medicamentos, es casi seguro que aumentará de peso durante un período de tiempo. Este aumento de peso ocurre gradualmente y toma años acumularse. Una vez que reconozca que el aumento de peso se debe a la medicación de la depresión, de hecho lo es, consulte a su médico para reducir gradualmente la cantidad y finalmente renunciar a la medicación. Puede que tenga que usar remedios naturales para la depresión y otros métodos para tratar con ella.
Incluso si no está tomando ningún medicamento para la depresión, es probable que gane peso. Por lo general, una persona triste o deprimida encontrará consuelo al comer comida chatarra. Esta ansia de comida es intensa y es inconsciente. Va a acumular kilos de más alrededor de la cintura, los muslos y todo el cuerpo. Necesitas ayuda profesional para controlar el exceso de comida chatarra y aprender a lidiar con tu depresión.
- Problemas digestivos
Su sistema de digestión puede ser una de las causas de que gane esos kilos de más. Tal vez no esté comiendo suficiente comida fibrosa, tenga bacterias malas en el estómago o cualquier otra razón que esté causando el mal funcionamiento de sus evacuaciones intestinales y el sistema de digestión. Todos estos problemas pueden causar pérdida de peso o aumento de peso.
Las píldoras que toma para tratar sus problemas de digestión también pueden estar causando aumento de peso. El estreñimiento y la deshidratación pueden causar aumento de peso. Deje de usar medicamentos químicos y use remedios caseros para el estreñimiento bajo la supervisión de su médico para tratar todos sus problemas de digestión.
- Desnutrición
Las deficiencias de ciertos nutrientes como el magnesio, el hierro y la vitamina D pueden tener un impacto en su sistema inmune y causar un mal funcionamiento de su tracto digestivo. Puede comenzar a tomar cafeína adicional, azúcar y calorías para compensar la falta de energía que está sintiendo como resultado de estas deficiencias.
Coma alimentos saludables y nutricionales y obtenga suficiente exposición al sol para lidiar con la deficiencia de vitamina D y aumentar la inmunidad.
- El envejecimiento
Si envejece y aumenta de peso, su metabolismo se está desacelerando debido a la vejez, lo que causa el aumento de peso. Necesita mejorar su metabolismo mediante ejercicio y una dieta saludable.
- Otra causa del aumento de peso
Aunque algunos de ellos son comunes y otros no tan comunes, los trastornos del estilo de vida como la presión arterial alta, la diabetes, la osteoporosis y otras condiciones médicas pueden agregar esos kilos de más a su cuerpo. Descubra esas causas y corrígelas.
¿Como Bajar de Peso Naturalmente en Casa? Los 7 Remedios Caseros que Tienes que Conocer
Remedios caseros para la pérdida de peso
Una vez que se encuentran las causas subyacentes del aumento de peso y comienza a lidiar con el problema, su aumento de peso se detendrá. De hecho, dará algunas pérdidas también.
Ahora que ha conectado el aumento de peso, echemos un vistazo a los siguientes remedios caseros para reducir su peso. Comprométase con ello siendo consistente en tomar medidas regularmente a diario.
- Ejercicio diario
Una de las principales causas de su aumento de peso es su estilo de vida sedentario. Tienes que bajarte de tu trasero y moverte. Si eres una persona consciente del peso, simplemente no puedes ignorar hacer ejercicio regularmente.
Un recorrido de 45 minutos acelerado producirá suficiente circulación de oxígeno en todo el cuerpo. El cerebro que no recibe suficiente oxígeno debido al estilo de vida sedentario obtendrá suficiente suministro. Esto mejorará tu metabolismo y tus hábitos alimenticios.
Así que abrace el ejercicio regular todos los días.
- Duerme bien
El sueño es esencial para tu salud general. El complejo sistema de tu cuerpo necesita descansar y rejuvenecer. La falta de sueño afecta la resistencia a la insulina, el metabolismo y el funcionamiento del corazón. Se ha encontrado estadísticamente que las personas privadas de sueño aumentan de peso.
Si ya ha empezado a hacer ejercicio, su ciclo de sueño mejorará por sí mismo. Pero aún tienes que esforzarte más por dormir bien. Use cambios de estilo de vida y remedios caseros para dormir mejor, como hablar té tranquilo.
- Controle la dieta
El control de la dieta no significa privación. El control de la dieta significa comer sano. Su cuerpo necesita nutrientes, por lo que debe llevar una dieta saludable que le proporcione todas sus necesidades de nutrientes para el día todos los días.
Alimentos grasos y basura, que se ha convertido en una locura en estos días debido a la facilidad de exceso y el olor a comida invitando. Evita tales alimentos. Coma más alimentos ricos en fibra, frutas y verduras junto con pescado, legumbres y otras proteínas animales bajas en grasa como una dieta balanceada.
- Come manzanas
Si puede evitar los carbohidratos en sus refrigerios, especialmente cuando tiene sobrepeso u obesidad, le hará un gran favor a su cuerpo. Coma una manzana para un refrigerio. Está lleno de fibra que calmará tu apetito. Cada vez que sienta la necesidad de comer algo, coma una manzana en lugar de comer comida chatarra indeseable llena de carbohidratos y grasas.
La pectina en las manzanas puede ayudar a reducir el colesterol en su cuerpo y regular el azúcar en su cuerpo para una absorción más lenta de los carbohidratos. Todas estas capacidades de manzana mejorarán su metabolismo y ayudarán a reducir el peso.
- Semilla de lino
Las semillas de lino son ricas en fibra y ácidos grasos omega 3. Le ayuda a reducir el colesterol, maneja los niveles de azúcar en la sangre y mejora el movimiento intestinal. Agregue una cucharadita de semillas de lino recién molida a sus cereales de desayuno o ensaladas.
- Chocolates oscuros
Tu dulce lengua puede estar luchando por dulces. Dale juiciosamente. No hay un beneficio real en la supresión total del deseo de dulces. El chocolate negro es el mejor remedio. Saciará el deseo de dulces sin causar picos de insulina. El chocolate oscuro contiene flavonoides que hacen el trabajo de absorción lenta de azúcar en la sangre. Asegúrate de que el chocolate negro que comes tenga al menos un 70% de cacao para garantizar la efectividad. Demasiada leche y azúcar en el chocolate será contraproducente.
- Jugo de Limón
El jugo de limón con pimienta negra lo ayudará a perder peso lentamente, pero sin duda. La vitamina C en limón ayuda en la digestión adecuada y una sustancia química llamada piperina en la pimienta negra ayuda a reducir el contenido de grasa en el cuerpo. Algunos estudios muestran que realmente interfiere con los genes productores de grasa para reducir la grasa.
Agregue el jugo de medio limón a un vaso de agua potable a temperatura normal. Agregue 1/4 cucharadita de pimienta negra molida y beba el brebaje. Hazlo todos los días temprano en la mañana para obtener mejores resultados.
Entonces ahora se da cuenta de que la reducción de peso es un proceso que requiere consistencia y compromiso.
La mayoría del cabello de las personas crece aproximadamente media pulgada por mes, y aproximadamente el 90 por ciento de su cabello está creciendo activamente en un momento dado, con el otro 10 por ciento en fase latente. Después de dos o tres meses, este cabello inactivo se cae y sus folículos comienzan a crecer cabello nuevo a medida que otros folículos comienzan una fase inactiva.
