Se puede decir que Jillian Michaels, experta en salud y estado físico y creadora de la aplicación Jillian Michaels Fitness (disponible en iOS, Android y la plataforma Samsung Health Wellness), sabe casi todo lo que hay que saber sobre salud y estado físico 2021 reseñas de usuarios .
Bueno, cuando nos dijo que no aprobaba la popular dieta cetogénica (o probablemente la perezosa dieta cetogénica de su primo), que está causando sensación en el mundo de la salud y el fitness, sabíamos que teníamos que preguntarle por qué. “La dieta cetogénica es una de las dietas más peligrosas”, dice Michaels Census. «Hay tantos problemas con esta dieta que tomaría páginas enumerarlos y explicarlos todos » .
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Resumen
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Refiriéndose a su historia de ayudar a cientos de miles de estadounidenses a transformar sus vidas, dietas y cuerpos, Michaels señala que si desea perder peso, la dieta cetogénica no será suficiente (y realmente, a estas alturas, deberíamos todos saben que Además de simplemente perder peso, hacer dieta tampoco es la opción correcta para mejorar su salud en general.
Una de las principales razones por las que Michaels insiste en que la dieta cetogénica es una mala noticia es que se anuncia en forma de cápsula como una dieta saludable para perder peso. El profesional del acondicionamiento físico explica: «Lo que hace que esta dieta sea una mala noticia es cómo se promociona como saludable. Y eso está justificado porque la dieta cetogénica ayudará a alguien a perder peso y ayudará con las afecciones relacionadas con la insulina, como la diabetes tipo 2». Continuó: «Sin embargo, , es posible lograr la pérdida de peso y revertir las condiciones de salud relacionadas con la insulina SIN usar Keto, simplemente moviéndose más, comiendo menos y usando el sentido común al elegir su dieta”.
Keto también es ingredientes desequilibrados. La dieta, que se enfoca en alimentos bajos en carbohidratos y bajos en grasas, brinda tantos antioxidantes, micronutrientes y enzimas digestivas como nuestros cuerpos necesitan, según Michaels. Nancy P. Rahnama, médica bariátrica y de medicina interna de California, está de acuerdo y le dice a Healthline: «Keto no es una gran dieta a largo plazo porque tampoco es una dieta equilibrada». Continuó: ‘Una dieta sin frutas y verduras será contraproducente en una falta de micronutrientes a largo plazo que puede tener otras consecuencias.
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Como dice el censo de Michaels, «Estudio tras estudio nos muestra que las dietas ricas en proteínas y grasas animales están asociadas con una vida más corta y una multitud de condiciones de salud». En otras palabras, existe la posibilidad de que la dieta cetogénica pueda hacer lo mismo. Como dijo la Dra. Sara Seidelmann, investigadora clínica y cardiovascular del Brigham and Boston Women’s Hospital, quien dirigió un estudio centrado en una dieta baja en carbohidratos y alta en animales (como la dieta cetogénica), publicado en Public Health Lancet, dijo al lado Efectos: «Nuestros datos sugieren que una dieta baja en carbohidratos en animales, predominante en América del Norte y Europa, puede estar asociada con una expectativa de vida más corta y debería desalentar los efectos secundarios». (BBC).
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En última instancia , si aún desea seguir una dieta baja en carbohidratos, debe optar por proteínas vegetales en lugar de proteínas animales para llenar los vacíos (léase: debe renunciar a la dieta cetogénica) . «Si elige seguir una dieta baja en carbohidratos, cambiar más carbohidratos de origen vegetal por carbohidratos ricos en grasas puede promover un envejecimiento saludable a largo plazo», aconseja el Dr. Seidelmann.
Si aún no está convencido de que la dieta cetogénica es una mala idea, la lista de efectos secundarios de Michaels podría descartarlo. «Esta dieta está asociada con todo tipo de efectos secundarios como el foro de ‘gripe cetogénica’, calambres musculares, palpitaciones cardíacas, debilidad, mal aliento, mareos, cansancio, estreñimiento, sarpullido, dolores de cabeza, y la lista continúa», dice el Censo. Peor aún, también anotó, «se ha demostrado que es fuerte para los riñones (cálculos renales), el hígado, la tiroides, la vesícula biliar y más».
Nuevamente, el Dr. Rahnama está de acuerdo con el foro. «Con el inicio de la dieta cetogénica, el cuerpo pasa de usar el azúcar como fuente de energía a usar la grasa almacenada en el cuerpo», explicó. «En el proceso de descomponer la grasa, el cuerpo produce cetonas, que luego el cuerpo elimina con una micción frecuente y creciente. Esto puede provocar deshidratación y síntomas similares a los de la gripe, como cansancio, mareos, irritabilidad, náuseas y dolores corporales.
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Al final del día, la elección es suya para comentar. Sin embargo, si planea adoptar una dieta cetogénica, es vital que investigue y hable con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted; puede haber una manera mucho más saludable.
Razones para perder peso con una dieta cetogénica. La dieta cetogénica es una dieta de jardín que limita significativamente los carbohidratos. Es normal que el cuerpo descomponga los carbohidratos en azúcar glucosa, que utiliza como energía. Cuando no hay suficientes carbohidratos en el cuerpo, los usuarios actuales revisan 2021.
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La dieta cetogénica completa es un tipo de dieta que limita significativamente la ingesta de carbohidratos. Es normal que el cuerpo descomponga los carbohidratos en azúcar glucosa, que utiliza como energía . Cuando no hay suficientes carbohidratos en el cuerpo, entra en una fase llamada cetosis. Durante la cetosis, el cuerpo se vuelve muy eficiente para quemar grasa y usarla en lugar de glucosa para obtener energía. Esta quema de grasa hace que la dieta cetogénica sea una opción popular para las personas que buscan perder peso.
Sin embargo, algunas personas pueden encontrar que no pierden peso con una dieta cetogénica. En la mayoría de los casos, esto se debe a que no han entrado en cetosis. Hay otras razones por las que una persona puede no perder peso mientras sigue una dieta cetogénica completa. En este artículo, describimos las diferentes posibilidades. También damos algunos consejos generales que pueden ayudar a una persona a lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Generalmente, cuando una persona no baja de peso con una dieta cetogénica, es porque no ha logrado la cetosis. La razón más común para no entrar en cetosis es una restricción insuficiente de carbohidratos. Según un artículo de 2019 sobre la dieta cetogénica, dónde comprar carbohidratos solo debe representar del 5 al 10 por ciento de la ingesta de calorías de una persona.
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En particular, la mayoría de las dietas cetogénicas requieren que una persona reduzca la cantidad de carbohidratos a entre 20 y 50 gramos por día. A veces, una persona puede sentir que ha reducido drásticamente su consumo de carbohidratos. Sin embargo, aún pueden comer suficientes carbohidratos para que el cuerpo produzca energía a partir de la glucosa, y esto evitará que el cuerpo queme grasa .
Una persona que no está perdiendo peso con una dieta cetogénica puede beneficiarse de la compra de kits de prueba caseros. Estos kits contienen tiras reactivas que detectan cetonas en la orina. Un resultado positivo indica que el cuerpo está en cetosis farmacológica.
Otra posibilidad es usar una pequeña máquina llamada analizador de aliento de cetonas que detecta cetonas en su aliento. Las pruebas caseras pueden ser una forma útil de asegurarse de que las personas estén entrando en cetosis. Las personas pueden utilizar esta información para realizar cambios en la dieta que les ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
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Muchas dietas bajas en carbohidratos proporcionan una cantidad moderada de proteínas. Algunas personas piensan erróneamente que una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas es una dieta cetogénica. Sin embargo, es poco probable que este tipo de dieta cause cetosis porque el cuerpo puede descomponer el exceso de proteína en aminoácidos y convertirlos en tipos de azúcar.
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Una persona que sigue una dieta cetogénica obtiene la mayoría de sus calorías de la grasa, que debería representar aproximadamente el 55-60 % de su ingesta calórica. Esta ingesta de grasas deja poco espacio para las proteínas. Si la proteína constituye más del 35% de la dieta de una persona, es poco probable que entre en cetosis.
Varios tipos de carbohidratos son aceptables en la dieta cetogénica, incluidos los frutos secos y los productos lácteos. Este alimento suele ser rico en nutrientes con mucha grasa y es una gran adición a la dieta cetogénica. Sin embargo, también contienen carbohidratos. Si comes demasiado de este alimento, te impedirá alcanzar y mantener la cetosis.
Los alcoholes de azúcar Keto Complete amazon suelen ser una buena opción para las personas que siguen una dieta cetogénica. Brindan dulzura sin aumentar los carbohidratos netos en el cuerpo. Sin embargo, no todos los alcoholes de azúcar son iguales. El maltitol es un alcohol de azúcar que no es ceto aceptable. Aunque el fabricante de maltitol es un azúcar técnico con un índice glucémico (GI) bajo, todavía afecta los niveles de azúcar en la sangre. Este efecto es suficiente para evitar que una persona entre en cetosis.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la Dieta Cetogénica?
La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos, que consiste en reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y sustituirla por grasas. Esta reducción de carbohidratos pone al cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis.
¿Cómo tomar estas pastillas correctamente?
Estos suplementos dietéticos solo deben tomarse dos veces al día. Dos cápsulas al día son suficientes para lograr la pérdida de peso. No tome demasiado del suplemento. Debe tomarse con agua tibia. Para eliminar toxinas, bebe mucha agua. Estas son las mejores maneras de perder peso.
¿Qué precauciones debo tener al tomar el suplemento?
Estas precauciones le permitirán obtener todos los beneficios del suplemento.
Las mujeres embarazadas no deben tomar estas pastillas.
Los niños menores de 18 años no deben tomar estas pastillas.
Es importante no tomar demasiadas pastillas para evitar efectos secundarios.
El producto debe almacenarse en un lugar seco y fresco.
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