Dieta detox: para recuperar la forma y purificar el cuerpo después de grandes atracones

La dieta detox es una dieta diseñada específicamente para desintoxicar el organismo y depurarlo de todas esas toxinas que se han acumulado en el período anterior. Si bien te permite recuperar la forma y perder kilos de más, la dieta detox no se limita a hacernos perder peso. Nos permite alcanzar un mejor estado de salud y solucionar todos aquellos problemas derivados de un metabolismo y una digestión que no son exactamente óptimos. La dieta detox suele recomendarse después de las vacaciones o después de períodos de grandes atracones., cuando comenzamos a experimentar los síntomas típicos de un exceso de alimentos poco saludables.

Siguiendo esta dieta con algo de atención podemos no solo adelgazar y lograr un peso ideal, sino también sentirse mejor y sentirse mucho más enérgico.

Los principios de la dieta detox

Cuando hablamos de dieta detox en realidad nos referimos a una serie de principios básicos que deben seguirse con atención y que tienen la función de depurar el organismo y liberarlo de las toxinas acumuladas. Existen potencialmente diferentes tipos de dietas detox: hay aquellas dirigidas a la pérdida de peso y por tanto bajas en calorías y aquellas que en cambio se centran más en el bienestar psicofísico del organismo. En todos los casos de todos modos los resultados obtenidos son siempre los mismos: pérdida de peso (más o menos evidente) y mejora de la salud.

Antes de entrar en detalles y ver un ejemplo de menú, veamos juntos los principios básicos básicos que deben respetarse al seguir una dieta detox:

1) Bebe agua e infusiones de hierbas.

Una de las reglas básicas de una dieta detox es la siguiente: beba mucha agua o, alternativamente, infusiones de hierbas naturales. De hecho, siempre debemos intentar hidratar el cuerpo, con el fin de estimular la diuresis y facilitar la eliminación de productos de desecho presente en nuestro cuerpo. En todas las dietas se recomienda beber mucha agua, ¡pero en desintoxicación es un verdadero dogma!

2) Elimina el azúcar y los dulces.

Para desintoxicar el cuerpo y mantenerse en forma también vale la pena hacer algunos sacrificios y en particular eliminar el azúcar y todo tipo de dulces. Es posible reemplazarlos con edulcorantes naturales como la stevia, por ejemplo, pero es importante evitar el azúcar simple, incluso en el té y el café.

3) Menos sal siempre es bueno

Junto con el azúcar, también sería muy importante reducir significativamente la cantidad de sal, que como sabemos favorece la retención de agua y es uno de los culpables de la celulitis. Además, quienes consumen grandes cantidades de sal están más expuestos a riesgo de enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, siempre es una buena idea reducir este ingrediente, no solo para perder peso, sino también para mejorar y recuperar la forma en general.

4) ¡Nunca se salte las comidas o el desayuno!

Un error que muchos cometen, especialmente después de períodos de atracones intensos, es saltarse el almuerzo o el desayuno para perder peso más rápido. En realidad, esto está muy mal, no solo porque al hacerlo, el metabolismo entra en crisis y se ralentiza aún más. Si omite una comida, también corre el riesgo de llegar a la siguiente con un hambre de lobo y no poder limitar las cantidades.

5) Elimina los alimentos refinados y ricos en grasas

Uno de los principios cardinales de la dieta detox es también eliminar durante unos días cualquier alimento refinado rico en grasas nocivas. Mejor entonces evitar todos los alimentos envasados y prefiere frutas y verduras de temporada, que garantizan un gran aporte de minerales y vitaminas.

6) Bebe agua con limón tan pronto como te despiertes

Para desintoxicar el cuerpo, un excelente consejo es Beba un vaso de agua con limón tan pronto como se despierte, al menos 30 minutos antes del desayuno. De esta forma se reactiva mejor el metabolismo y se pierde peso con mayor facilidad, eliminando toxinas y grasas en exceso.

Dieta detox: menús y alimentos recomendados para depurar el organismo y recuperar la forma

Ahora que entendemos cuáles son los principios cardinales de cualquier dieta detox, podemos ver en detalle cuáles son los mejores alimentos para adelgazar y ayudar al hígado a hacer mejor su trabajo. Simplemente insértalos en tu menú diario alternándolos para obtener beneficios reales tanto en la línea como en el bienestar en general. Por supuesto, uno nunca debe faltar ingesta semanal de proteínas y desde este punto de vista siempre es mejor optar por carnes blancas y pescados magros.

Vegetales desintoxicantes

  • Espinacas
  • Ensalada de rúcula
  • Alcachofas
  • Brócoli
  • Zanahorias
  • Apio
  • Remolacha

Fruta desintoxicante

  • Pomelo
  • Aguacate
  • kiwi
  • Limón
  • Manzanas

Otros alimentos desintoxicantes

  • Cereales integrales
  • Ajo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Cúrcuma
  • Jengibre
  • Nueces

Bebidas detox

  • agua
  • Infusiones detox
  • té verde
  • Centrifugado con frutas y verduras de temporada

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