Tips, Consejos y Guías Para el Bienestar
Una dieta de adelgazamiento rápido en la mayoría de los casos se basa puramente en el carácter cíclico de la ingesta calórica diaria y en la variación de los alimentos que componen el plan alimentario semanal, con el fin de favorecer el aumento natural del metabolismo previniendo el factor de hábito fisiológico que hace que el cuerpo deje de recibir los nuevos estímulos inducidos de la mejor manera incluso después de un corto período de dieta .
Desayuno
Bresoala magro 73
Higos secos sin glasear 66
Merienda de media mañana
Yogur blanco bajo en grasa 0,1% de grasa 17
Queso emmenthal 8,5% de grasa 48
Palitos de pan 41
Almuerzo
Pechuga de pollo cocida 57
1 Huevo entero revuelto
Hinojo 270
Lechuga de escarola 50 Radicchio de
Treviso 50
Aceite de oliva virgen extra 5
Refrigerio de media noche
Mancha de jabalí 73
Cabezas de lechuga 30
Hinojo 50
Avellanas 5
Cena
Lenguado 136
Espinacas 50
Cabezas de lechuga 50
Pepinos 50
Hinojo 120
Aceite de oliva virgen extra 9
Desayuno
Leche desnatada 150
4 claras de huevo revuelto
Palitos de salvado entero 30
Almendras dulces, secas 12
Bocadillo de media mañana
Bresaola de pavo 59
Chocolate negro 70% 10
Palitos de pan 29
Almuerzo
Pechuga de pavo cocida 41
1 Huevo entero cocido
Lechuga roja 100
Manzana rosada 198
Aceite de oliva virgen extra 2
Refrigerio de media noche
Bresaola punta d’anca 58
Pan integral 43
Tomate de campo 50
Aceite de oliva virgen extra 5
Cena
Pechuga de pollo cocida 62
Cogollos 50
Achicoria roja 50
Pan de soja 41
Aceite de oliva virgen extra 7
Desayuno
Yogur blanco desnatado (0,1% de grasa) 125
3 claras de huevo cocidas
Muesli de frutas sin azúcares añadidos 25
Nueces brasileñas 9
Bocadillo de media mañana
Bresaola de avestruz 59
Chocolate negro 70% 10
Mango fresco 198
Almendras dulces, secas 4
Almuerzo
Atún natural enlatado 160
Ensalada de tomate 100
Garbanzos enlatados escurridos 143
Aceite de oliva virgen extra 7
Refrigerio de media noche
Bresaola punta d’anca 58
Pan integral 43
Tomate de campo 50
Aceite de oliva virgen extra 5
Cena
Lubina 108
Lechuga
roja 100 Manzana roja 115
Kiwi 100
Aceite de oliva virgen extra 6
Desayuno
Total 0% de grasa Yogur blanco griego 150
Copos de avena 16
NUECES, secas 8
Bocadillo de media mañana
Total 0% de grasa Yogur blanco griego 150
Bizcochos integrales 18
NUTS, secos 7
Almuerzo
Carne Magra 40
1 Huevo Entero Revuelto
Col Saboya Roja 50
Rapanelli 50
Pera 183
Refrigerio de media noche
Bresaola punta d’anca 58
Pan multigrano 48
Tomate con ensalada 50
Aceite de oliva virgen extra 2
Cena
Pechuga de pollo cocida 62
Ensalada suave 50
Achicoria roja 50
Mandarinas 140
Aceite de oliva virgen extra 7
Desayuno
Total 0% de grasa yogur blanco griego 100
Kellogg’s Special K «Classic» 16
NUTS, secos 10
Bocadillo de media mañana
Bresaola 58
Chocolate negro Novi 72% 10
Melocotón 243
Almendras dulces, secas 4
Almuerzo
Caballa en conserva natural 160
Arroz con 3 cereales 23
Tomates de campo 100
Aceite de oliva virgen extra 3
Refrigerio de media noche
Jamón crudo (corte magro) 58
Pro Pan de maíz 58
Lechuga 50
Aceite de oliva virgen extra 2
Cena
Bacalao congelado 131
Achicoria roja 50
Tomate para ensalada 50
Lechuga
roja 50 Manzana roja 146
Aceite de oliva virgen extra 7
El siguiente plan de alimentación está diseñado para un objetivo femenino que realiza una actividad física moderada durante el día. Nótese bien. los números colocados al lado de cada alimento, si no se especifican, deben entenderse en gramos.
Deja una respuesta