Los depurativos naturales para la salud del hígado que nos brinda la propia naturaleza son la mejor manera de promover el bienestar natural del hígado todos los días . Hoy en día toda demanda de los consumidores puede ser satisfecha por el mercado activo de nuestras civilizaciones modernas que con su amplia oferta de alimentos más o menos buenos, más o menos grasos, satisface todas las necesidades, incluso las más particulares, enriqueciendo nuestras dietas., pero a pesar de ello surge un problema de diferente índole: aunque los consumidores exigentes puedan estar satisfechos, no es seguro que suceda lo mismo con la salud del individuo que inevitablemente podría ser atacado por los innumerables productos químicos y toxinas alimentarias que nos rodean.
Limpiadores naturales para el hígado
¿Por qué purificadores naturales?
No hay forma de escapar de las sustancias que se encuentran comúnmente en los alimentos: productos químicos, pesticidas, aditivos, conservantes, residuos de antibióticos, residuos de hormonas, metales pesados y carcinógenos.
Alimentos depurativos naturales para el hígado
Afortunadamente, nuestro cuerpo es capaz de defenderse independientemente del ataque de estas toxinas; Dentro de nuestro cuerpo tenemos verdaderos sistemas de desintoxicación, por ejemplo la piel, el sudor, los estornudos son todos medios de defensa que ayudan al organismo a eliminar cualquier sustancia que atente contra nuestra salud. Si bien estos son los primeros defensores de nuestra salud, en ocasiones un exceso de toxinas en nuestro organismo puede resultar difícil de eliminar, en estos casos entra en acción un órgano importante que tiene la función de desintoxicarnos de la sobrecarga de sustancias que ciertamente no lo hacen. conducen a efectos positivos: con respecto a esta acción desintoxicante y depurativa, el papel fundamental se asigna al hígado.
Gracias a los órganos de nuestro cuerpo, somos capaces de defendernos bien de estas amenazas externas, pero sería una excelente solución para ayudar a nuestro sistema en esta defensa, haciendo uso de algunos alimentos que contienen sustancias que aumentan las capacidades del hígado. , por ejemplo estimulándolo para que produzca bilis y ayudándolo así en su trabajo. Entre los alimentos que debemos incluir habitualmente en nuestra dieta y que realizan esta acción en particular, encontramos por ejemplo: ajo, cebolla, verduras crucíferas (es decir, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo), cereales integrales, cúrcuma, frutos rojos, té verde, yogur, legumbres (especialmente frijoles), nueces, semillas, soja y uvas rojas.
Los recién enumerados son solo algunos de los alimentos conocidos como » alimentos detox » y que sería genial incluir en tu dieta, en este sentido te sugerimos a continuación algunas ideas para agregar estos alimentos a nuestro consumo diario:
- Ajos y cebollas: agregue regularmente el consumo de los dos incluso cuando cocine platos, como salsas.
Ideas: para una ensalada mediterránea rápida, combine cebollas crudas picadas con tomates y pepinos y sirva el plato con crutones. Sazone con jugo de limón y aceite de oliva; alternativamente ofrecemos una ensalada clásica con cebollas en rodajas, tomates y mozzarella fresca, todo sazonado con un chorrito de aceite de oliva
- Frijoles: para un plato rápido con acción desintoxicante, puede elegir frijoles enlatados de su despensa.
Ideas: prepare un plato con arroz integral y frijoles enrollando los ingredientes en una tortilla de trigo integral. Sazone con salsa.
- Verduras crucíferas: entre esta calidad de verduras encontramos el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col, la acelga, las hojas de nabo, el bok choy (también conocido como col china), los berros.
Ideas: saltear un poco de coliflor o brócoli con una cabeza de ajo, agregar jengibre picado y salsa de soja baja en sal (baja en sodio) a las verduras. De lo contrario, sofreír el repollo con ajo y espolvorear con jugo de limón y aceite de oliva. De lo contrario, recomendamos agregar repollo al vapor a una pizza casera. También es posible preparar un primer plato añadiendo repollo picado, piñones y queso de cabra a la pasta.
- Granos integrales: prepare el desayuno comiendo avena, de lo contrario consuma arroz durante las comidas.
Ideas: Para hacer un gran pudín a base de arroz, recaliente un poco de arroz con leche o leche de soja. Agregue canela, nuez moscada, pasas y miel. El sushi también es excelente, para los paladares más refinados.
- Cúrcuma: es una especia ancestral originaria del sudeste asiático. Su sabor amargo es característico combinado con el delicado aroma que emana, similar al de la naranja y el jengibre. La cúrcuma es uno de los ingredientes principales para hacer curry.
Ideas: Agregue cúrcuma a la clara de huevo para darle un color amarillo fuerte. Para hacer un gran plato de desintoxicación, mezcle arroz integral con pasas o arándanos y anacardos o nueces y sazone con cúrcuma y comino. La cúrcuma también es deliciosa al espolvorear un poco sobre las manzanas salteadas para obtener un plato más dulce, o agregarla a la coliflor al vapor, las judías verdes o las cebollas salteadas. Para un plato bajo en calorías, mezcle la cúrcuma con cebolla seca y un poco de yogur bajo en grasa, cubra con sal y pimienta y sirva con coliflor cruda o brócoli como guarnición.
- Bayas: fresas, arándanos, frambuesas y moras. Consume las frutas como batidos o agrégalas a la avena.
- Té verde: además de consumir té verde como bebida, es una excelente costumbre introducir el té durante la preparación de los platos, sobre todo si se trata de alimentos que absorben agua como el arroz y las sopas: cuando sea posible reponga el agua necesaria para la preparación de los platos. cocinar con té verde.
- Yogur: además del consumo de yogur, sugerimos a continuación algunas recetas particulares.
Ideas: Mezcla de sardinas enlatadas con yogur natural y cebolla, todo salteado. Otro sabroso plato de yogur se prepara con cubos de berenjena cocidos con yogur griego bajo en grasa y agregando menta picada, ajo y pimienta de cayena.
- Legumbres, frutos secos y semillas: entre las legumbres con acción desintoxicante encontramos frijoles, guisantes, lentejas, cacahuetes, frutos secos y semillas.
Ideas: Espolvorea las ensaladas con nueces, nueces, pipas de calabaza o pipas de girasol. De lo contrario, agregue estos ingredientes al yogur. Para preparar una deliciosa ensalada fría, cuece unas lentejas y acompáñalas con pimientos picados; sazone con sus hierbas y especias favoritas. Haga un burrito con frijoles negros enlatados, salsa y queso; enrollar la mezcla en una tortilla de trigo integral.
- Soja: una posible opción para consumir soja es agregar algunas semillas a sopas y guisos. También es aconsejable preferir usar leche de soja sin azúcar en lugar de consumir leche de vaca como bebida.
- Uvas tintas: además de consumirse de forma independiente, esta fruta se puede añadir a ensaladas y platos de diferentes tipos. Realmente genial si se sirve congelado y se come como refrigerio.
Ideas: prepara una ensalada de pollo y agrega unas rodajas de uva. Según los gustos del consumidor, es posible variar la ensalada sustituyendo el pollo por atún.
Reflexiones finales sobre los alimentos naturales para la limpieza del hígado
Siguiendo esta pequeña guía, podremos garantizar una mayor defensa a nuestro organismo, pero no paramos de sugerir estos buenos alimentos defensivos. Para una batalla real y efectiva contra las toxinas alimentarias y los químicos es bueno mantenerse alejado de ellos evitando el consumo de algunos alimentos que los contienen, aunque algunos en pequeñas cantidades; por lo dicho sugerimos evitar el consumo de pescado con mercurio, prestar atención a una proporción correcta en la ingesta de omega-3 y omega-6 , limitar el consumo de alimentos procesados y no naturales, beber agua sana y limpia, Lea siempre atentamente la etiqueta de los productos antes de comprarlos.
La solución al problema, por tanto, no es única, pero existe una doble oportunidad de colaboración con las defensas naturales: por un lado es necesario intentar reducir la carga de toxinas a eliminar, mientras que por otro lado es necesario. necesario para mejorar la capacidad del hígado alimentándolo con alimentos que puedan derivar en beneficios para él.
Las toxinas alimentarias, los químicos y las sustancias que, muchas veces sin nuestro conocimiento, se agregan a los productos alimenticios que encontramos en nuestras mesas todos los días, pueden convertirse en amenazas menos peligrosas para nuestro cuerpo que, por su parte, es capaz de proteger nuestra salud y si se colabora. . de una buena y sana alimentación también consigue realizar mejor esta función defensiva, evitando molestias desagradables.
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