¿Estreñimiento en el embarazo ? Durante el embarazo, el estreñimiento puede convertirse en una molestia no deseada, impidiéndole disfrutar del período de 9 meses antes del nacimiento de su hijo; La lucha contra el estreñimiento durante el embarazo será por tanto tu principal objetivo a partir de ahora y si sigues nuestros consejos seguro que podrás conseguirlo sin ninguna dificultad.
Estreñimiento en el embarazo: que hacer
El factor desencadenante del estreñimiento en el embarazo es precisamente el cambio que se está produciendo en tu cuerpo: especialmente durante el primer trimestre del embarazo, tu cuerpo libera una cantidad de hormonas, y en particular de progesterona, útil para hacer la piel más elástica y móvil. músculos y tejidos; de esta manera el cuerpo se prepara para el cambio anticipando tener que albergar al bebé durante todo el período del embarazo.
Desafortunadamente, la relajación excesiva de los músculos conduce a una ralentización del sistema digestivo, provocando estreñimiento y dolor de estómago .
Otro motivo de estreñimiento durante el embarazo es el consumo de vitaminas prenatales, que muchas mujeres embarazadas toman para regular su dieta.
El alto contenido de hierro de estas vitaminas podría ser la principal causa de estreñimiento durante el embarazo .
De hecho, muchas mujeres necesitan una gran cantidad de hierro para cubrir todas las necesidades que su bebé y su propio cuerpo necesitan.
Las vitaminas prenatales son muy útiles para proporcionarte la nutrición necesaria, sin embargo un uso excesivo te llevará a sufrir estreñimiento durante el embarazo.
La nutrición juega un papel fundamental en la lucha contra el estreñimiento en el embarazo: las mujeres que sufren náuseas y vómitos durante los 9 meses suelen correr el riesgo de perder el apetito: esto no es recomendable, porque el cuerpo de una mujer embarazada necesita todos los nutrientes esenciales para su delicada tarea.
Es por esto que debes incluir la cantidad adecuada de fibra en tu dieta, disminuyendo drásticamente las posibilidades de sufrir estreñimiento durante el embarazo .
El estrés es otro factor que puede desencadenar el estreñimiento en el embarazo: trata de vivir este período con serenidad y equilibrio, para reducir el nerviosismo y sentirte más relajada.
Estos son algunos síntomas de estreñimiento durante el embarazo:
- Hinchazón
- Dolor abdominal
- Dolor de espalda
- Dolor de estómago
- Estrés y nerviosismo
- Otros problemas físicos y mentales
- Cansancio e insomnio
Los gases y la hinchazón suelen ser síntomas comunes a todas las mujeres que sufren de estreñimiento durante el embarazo.
Tratamiento del estreñimiento al comienzo del embarazo:
Para tratar los síntomas del estreñimiento durante el embarazo , los médicos recomiendan comer alimentos ricos en fibra, beber mucha agua y realizar un plan regular de ejercicio ligero.
Qué comer: el consumo de alimentos ricos en fibra es importante, ya que empuja a los intestinos a trabajar más y absorber los líquidos más rápido.
De esta forma mantendrás las heces blandas y facilitarás que tu cuerpo las expulse.
Los alimentos como frutas, verduras, pan integral, cereales para el desayuno, ciruelas pasas y jugo de ciruelas pasas contienen mucha fibra y son excelentes para resolver su problema de estreñimiento durante el embarazo .
Beber: Tomar la cantidad adecuada de líquidos todos los días será el caballo de batalla de tu dieta contra el estreñimiento en el embarazo: el consumo de agua y bebidas calientes como té, café o diversas infusiones es muy recomendable durante este período de tu vida.
Ejercicio: El ejercicio físico constante le ayudará a evitar el problema del estreñimiento en el embarazo que conduce a una mejor digestión. No es necesario que se canse en el gimnasio, ¡simplemente camine o trote todos los días!
Esto no solo te ayudará a solucionar tus molestias no deseadas, sino que también tonificará y hará que tu cuerpo sea más atlético, despidiéndote del estreñimiento en el embarazo .
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